よく振ってから...と書いているのに
すぐにプルトップを開けるarucoです。
開けることに気を取られちゃう☆
楽しいと感じられる
パートナーシップは素敵ですよね。
しかしポジティブな感情だけでなく
ネガティブな感情も表すことが
できてしまう...
それが人間の心の仕組みとなります。
もしもあなたが不安になったり、
お相手さんに対して不満がある時は
今回お伝えする方法をお試しください
【〜目次〜】
・出来事と思考と感情を分けてみよう
・これらの事柄には関連性がない
・ご自身の感情や思考を探ると
見えてくるものがある
・まとめ
出来事と思考と感情を分けてみよう
例えば..
あなたはお相手さんに
しばらく会えていません。
お相手さんは仕事が忙しいので
あなたに会う余裕がないと言っていました。
そしてあなたはこの事実に対して
こう思いました。
恋人たちは愛を深めていくべきではないの...？
会いたいのに会えない。
あなたは悲しくなりました。
こちらの状況を分かりやすくすると
３つの項目に分けられます。
その３つの項目とは何かと言いますと...
①出来事
②思考
③感情
以上になります。
これらの事柄には関連性がない
では深掘りしてみましょう
ここではそれぞれの事柄の確認をします。
①出来事
お相手さんに会えないという現状
②思考（観念）
恋人は愛し合うべきではないの...？
③感情
あなたは悲しくなりました。
ではもう少し深掘りしましょう。
別の捉え方や対策を提案します。
①について
現実は変えようがありません。
このまま置いときましょう。
しかし対策はできますよね
現実への対策
自分の満足度を優先する
もしもその状況が嫌なら
もっと余裕がある方を恋人に
したほうがいいかもしれません。
別の人に目を向ける
友人でも推しでも誰でもいいです。
お相手さん以外の方と
会ってみるといいかも
②について
思考や観念を深掘りする
恋人だから○○しなければいけない
という強い考えがある方は
ノートに書き出して確認してみましょう。
思い浮かぶ事をどんどん書いてみてください。
どうしてそう思うように
なったのかがわかります。
ご自身のことをもっと知りたい方は
お試しくださいね♪
現実への対策
妥協案を考えるor
あなたの価値観とマッチする人を探す
あなたが不満を抱えてしまう理由は
お相手さんと価値観が合わないからです。
お相手さんと話してみて
会う頻度がマッチしない時は
妥協案を考えてもいいかと思います。
別に今のお相手さんでなくていいと思ったら
次の恋人候補の方を探してみましょう♪
恋人との距離感を探ってみる
この世の中には恋人であっても
頻繁に会わない方たちが一定数います。
お2人の程良い距離感がわかっているので
無理に会おうとしないのです。
ゆっくりと関係性を深めていくことが
好きな方はこちらをお試しください。
こちらでは観念という型を
外していくと心が楽になる方もいます。
③について
悲しみを抱える本当の理由を
深掘りしてみる
ずばり悲しいのはどうしてでしょうか？
実は環境や体の仕組みが
原因なのかもしれません。
感情は変わりやすいものです。
ですから...
✅季節の変わり目
✅気圧の変化
✅女性ホルモンの変動
✅脳の仕組み
これらの時期的なものや体の仕組みによって
ネガティブな感情を抱えやすくなります。
ちなみに脳の仕組みという項目を
挙げましたが...
こちらはトラウマへの防衛反応のことを
言っています。
これはお相手さんが悪いわけではありません。
そしてあなたが悪いわけでもないです。
脳が過去にあった悲しい出来事を
思い出させているだけなのです。
そうすることで同じ目に合わないようにと
あなたを守っているのです。
現実への対策
・処方薬を服薬する
（医師に相談した上で薬に頼る）
・無理しない
（休憩する）
・好きなことをする
あまりストレスをためないことが
必要になります。
ご自愛してくださいね♪
ご自身の感情や思考を探ると見えてくるものがある
このように１つ１つ丁寧に思考や感情を
見ていくと気づくことがあります。
出来事はきっかけにすぎません。
元からあなたが強く引き止めている思考や
感情がひょっこりと出てきただけなのです。
ここまで掘り下げると
結局、今後あなたはどうしたいのか？
という事もわかってきます。
まとめ
思考（観念）やネガティブな感情は
あなたが無意識に必要だと思っているから
生きていくための前提にしたり、
昇華させずにとどめています。
しっかりと確認→受容→対策をしてあげると
何度も同じような経験をしなくて
済むようになりますよ
arucoはみなさまが
素敵なパートナーシップを
築いていけるように祈っています‼︎
それではこの辺りで失礼します。
素敵な夜をお過ごしくださいね
運命の扉を開く同志
