「胸を形成するのは脂質と筋肉」
どうも、まなです🧚🏻♀️
最近私がやってる胸トレーニングを紹介。
写真のように合掌して、両サイド均等に力を加える。(小指側を意識して力入れると、胸筋に力が入りやすくなるかも)
これを私は1日2回、10回ずつやってます。
前回の記事と合わせると、胸のケアは「きな粉甘酒豆乳」と「胸筋トレーニング」。
女の子の日間近なだけあって、浮腫とか食欲が凄い。明日は食欲のコントロールについて意識して生活していこう。
〜4日目の食事記録〜
☀️朝ごはん☀️
きな粉甘酒豆乳 / 野菜スープ / キムチ
🍀昼ごはん🍀
北海道チーズケーキ蒸しパン(340kcal) / 蒸し野菜
🍩おやつ🍩
ハーゲンダッツ 黒蜜きな粉(190kcal) / チョコ
🌙夜ごはん🌙
胸肉唐揚げ 小5こ / かけうどん / 焼き魚 1/2 / シューマイ 3こ
〜4日目の美活チェックリスト〜
(チェック内容以下ブログ参照)