久しぶりの更新。笑
こんにちは、まなです
実はブログにはあげていなかったのですが、5.14〜21の約1週間本気のダイエットに取り組んでました！
結果
162cmの私ですが、
48.0kg→46.0kgに成功しましたー！
ということでその間のダイエット方法をメモとしてここに残しておきます。
まず食事から🍴
断食は一切せずに、朝夜はタンパク質と野菜をメインに食べました。
毎度献立考えるのめんどくさい私は
☀️朝☀️
ゆで卵サラダ(withお手製新玉ねぎドレッシング)
☘️昼☘️
好きなもの(出来るだけ低カロリー重視)
🌙夜🌙
茹でささみサラダ(withお手製新玉ねぎドレッシング)
今回助けられたのは上記にもある手作りドレッシングでした！
レシピは検索すれば出てきますが、また後日にもあげます。お酢がきいて、サラダの後残っても飲み干せちゃう美味しさ。笑
運動については
平日1日&土日1日にランニングDay
平日2日に筋トレDay
を設けて、毎朝30分やってました！
ちなみに運動の際にこの２つのアプリをよく使用。
左がタイマー。2種類のタイマーでインターバルも数えてるから筋トレの時に使ってます^ ^
右のrunkeeperはランニングした距離と速度と消費カロリーを計算してくれます。
食事制限と軽い運動をしたら顔も全身スッキリして理想体重に到達✨
そんな私の成功ダイエット方法でした