血流が悪くなる理由は？

北陸初の堀江昭佳先生講演会。

お申込みフォームでのご予約は２２日までです！！

お早めにお申し込みくださいませ

来年１月２８日ハピリンホールにて、

『血流がすべて解決する』著者　堀江昭佳先生講演会。ヨガを担当します！

新刊『血流がすべて整う食べ方』絶賛発売中！

Cコース満員御礼！少しだけ増席しました

＜ヨガ×血流ワークショップ　vol.21

&　出版記念講演会　in 福井＞

【開催日】　２０１８年１月２８日　（日）

【会場】　ハピリンホール

〒９１０−０００６

福井県福井市中央１丁目２番１号

JR福井駅西口［ハピリン］３F　ハピリンホール

【スケジュール】

９：１５〜９：３０　　　B、Cコース受付

９：３０〜１０：３０　　ヨガ

１０：３０〜１１：００　Aコース受付

１１：００〜１２：３０　講演会

１２：３０〜　サイン会

　　（　Cコースの方はその後　）

１３：００〜１５：００　ランチ会

１５：００〜１７：００　特別ワークショップ

【講師】　講演、特別ワークショップ　堀江昭佳

　　　　　ヨガ　　　　　　　　　　　髙橋絵麻

【参加費&お申し込み】　

Aコース（講演会）

一般　４５００円

書籍割引　３０００円

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Aコースお申し込み

Bコース（講演会＆ヨガ）

一般　７０００円

書籍割引　５５００円

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Bコースお申し込み

Cコース（講演会&ヨガ＆ランチ＆ワークショップ）

一般　２００００円

事前書籍購入割引　１８０００円

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Cコースお申し込み

※書籍割引につきましては、イベント当日までに堀江昭佳先生新刊『血流がすべて整う食べ方』（１２月２６日発売予定）を書店にてご購入の上、当日は書籍とレシートをお持ちください。

書店さん応援企画として、電子書籍、amazonなどネットでのご購入については対象外になりますのでご注意ください。

【主催】一般社団法人　日本漢方薬膳協会

こちらのお申し込みは２２日までとなっております。

２２日以降は当日券でのご案内になりますので、お申し込み予定の方はお早めにご予約くださいませ

当日券はA,Bコースのみ。全て５００円アップになります。

なんで血流って滞るの？？

教えて、堀江先生ー！！

（今回も本のまとめです笑）

血流が悪くなる本当の理由（体質）は３つ。

血がつくれない【気虚体質】

血が足りない【血虚体質】

血が流れない【気滞オ血体質】

そして、その体質の不全は『病気』ではなく『未病』と呼ばれる病気の一歩手前の状態を指します。

体質改善のポイントは、『つくる→増やす→流す』

胃腸を元気にする

１番は血がつくれない気虚の改善で、その為には空腹時間を増やして胃を休ませることが重要。胃を休めるには睡眠中に胃に何も入っていない事が重要で、朝食ではなく夕食を抑える夕食断食がオススメ。

お肉を食べよう

鶏肉を食べてヘム鉄を摂取すると良い。

23時までに寝る

交感神経と副交感神経の入れ替わりの関係から２３時までに寝ておくことが血を増やすために必要。ちなみに体内時計のリセットの為に、起きたら五分ほど朝日を浴びると良いそうです。そして朝は7時には起きましょう！

寝る前に『完全呼吸をする』

完全呼吸とは、

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①息を吐き切る。

②鼻から息を吸う（このとき、腹式呼吸でおなかで吸って、続けて胸式呼吸で胸いっぱいに吸い込みます）。

③息を止めて、おしりをキュッと締める。

④口から一息に吐く（吸ったときの倍の時間をかけて、おなかと背中がくっつくくらい吐き切ります）。

⑤これを三回繰り返す。

リラックス効果があり、寝る前に行うのがオススメ！

第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛える

重力があるのでどうしても血は足に集まります。だからふくらはぎの筋肉がなければ押し返せずに溜まる一方。むくみもどんどん酷くなります。。だからまずは筋肉を付けてあげることが大事。本に書かれている【もも上げウォーク】と【かかと上げ下げ運動】はすごく簡単で特にオススメ。他にも【かんたん丹田呼吸法】や【足握手ストレッチ】など、ちょっとした時間でも出来る血を流しやすくする運動法や呼吸法が載っています。

他にもまだあるけど、ヨガでお伝えしてることばかり載っていて嬉しくなりました