怒りだって感じていいの。
時には泣いたっていいの。
いらついてもいいの。
って書きましたが・・
怒りを相手にぶつけていいってことではないよ
アダルトチルドレンっていい子でいなければって思っているので・・
怒りを無理して封じ込めて、
毒親の顔色を見て、一生懸命いい子になろうするのね。
だから何だか違うって思っても、その感情を表に出さないで自分の中に納めようとする。
でも・・苦しくて・・辛くて・・
変わろうって決めると・・
強い人は、怒りも悲しみも、平然と流せる人だと思い、出来ない自分にまた苦しくなってくるの
怒ってはいけない
でもイライラする
怒ってはいけない
でもイライラ
なんで私はできないんだ
って心が叫ぶのよ。
できない自分にまたイライラして、イライラが倍になってしまうのね。
私は怒りを感じるときは、封じこめないで、吐き出します。
たとえば・・
母といつもの喧嘩。
もう堂々巡りの話なので、話し合いにならない。
だからそんな時は・・
そろそろ帰るねって退散することに決めました。
だってこれ以上いたら、お互い怒り爆発で取っ組み合いになりますからね
取っ組み合い実際あった（笑）
だってこれ以上いたら、お互い怒り爆発で取っ組み合いになりますからね
取っ組み合い
実際あった（笑）そして・・
退散してから・・
なんでわからないんだよ
金返せ
母親としてどうなんだあの人
とりあえず、言いたいことを吐き出すの。
なんせ私の相手にしているのはモンスター・悪魔だーーーーって
とりあえず、言いたいことを吐き出すの。
なんせ私の相手にしているのはモンスター・悪魔だーーーーって
そうして・・
退散できてえらいぞ。
怒りを母にぶつけないで頑張ったね。
私はウルトラマンだから3分でその場を離れたぞ
退散できてえらいぞ。
怒りを母にぶつけないで頑張ったね。
私はウルトラマンだから3分でその場を離れたぞ
怒りたいよね・・
悲しいよね・・
苦しいよね・・
辛いよね・・
今日も頑張った私。えらいぞ
とありたっけの言葉で自分を褒めてあげる。
自分に焦点をあて、怒りの沸点をさげてあげる。
また怒りがきたら、繰り返す。
繰り返していくうちに、今度はこうしようって考えも出てくる。
それで出てきたひとつが退散
退散が思い浮かばなかった時は、固まってしまい、怒りがふつふつして結局爆発
怒りは相手にぶつけることはしない方がいいですよ。
伝える時は、怒りではなく理路整然とたんたんと話をする。
怒り・悲しみ・苦しみ・つらさは封じ込めるのではなく、吐き出す
我慢しなくていいよ。
怒りを感じる自分は、できてない人だなんて思わないでね。
怒りがさ～沸点近くになるとどこにもって行こうかわからなくなって・・
ドアをバーンとかして指挟んで痛ーーーいってなってさ
もう踏んだり蹴ったりってなることない？
怒りに焦点を合わせると・・
いつまでもずーっとイライラして怒りが止まらなくなって・・
頭から離れなくなるでしょう。
だから、吐き出して・・
自分に問う。
なぜ？怒っているの・・
何に怒っているの・・
それは自分自身を受け止めるってことだからね。
すごーいぞ私って思ってね。
私って思ってね。愛をこめて
桜龍ことまな姐より
私ってこんな人
顔をパンチして
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