今日はサイドプランク
あ、邪魔が入りました。
失礼。
肘を着くバージョンと、肘を伸ばすバージョンとありますが、今日は肘ついて。
中途半端に持ち上げると肩が痛くなるので、なるべく高く持ち上げるのが重要です。肘で床を押す感じ。
首が痛い方は床の方に顔を向けてくださいね。
肩甲骨下のあたりに効きます。
よく言うのは、
「ブラジャーの上に脂肪が乗ってる、そこです！！」
上手に鍛えると夏のぴったりTシャツも怖くない！今から半年かけて頑張れは間に合いますよ！
やってみて肩や首が痛い人はどこかが間違っている可能性が。無理しないでくださいね。
今日も笑顔でワンエクササイズ！
やってみましょう！
ピラティススタジオ カシータ88
きむらまなみ
年内関西でのお仕事は終了です。
年末年始は東京のスタジオでレッスン受け付けてます！