こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻ピラティストレーナー』
川口愛美です😊
桃尻は骨盤で作れる！
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活性酸素・睡眠不足・食欲の乱れ…内側から整える体質改善のヒント
ストレスや睡眠不足、ちょっとした生活習慣の乱れが
腸に負担をかけているかもしれません😵
体の内側から
キレイと元気をつくるために
腸とホルモンの関係を知っておきましょう♪
前回は
栄養を吸収する小腸と絨毛についてお話ししました😌
▼まだご覧になっていない方はぜひこちらから
ストレスと活性酸素
ストレス、大気汚染、紫外線、タバコ、激しい運動など。。
これらで過剰に増えた活性酸素は
身体に悪影響を及ぼします💦
ストレスとホルモン
ストレスで良い睡眠ができないことは
想像できると思いますが
夜の睡眠を4時間以内に制限されると
グレリンレベルが上がりレプチンレベルが下がります
グレリン➡食欲を刺激する
レプチン➡食欲を抑える
要するに。。
夜に十分な睡眠がとれていないと食べてしまう！
小腸は栄養を吸収する魔法のじゅうたん✨
ストレスや睡眠不足に気を付け
良い生活習慣を心がけて
体の内側から
美と健康つくっていきましょう🥰
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