こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻ピラティストレーナー』
川口愛美です😊
桃尻は骨盤で作れる！
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脂肪を捨てるには多くの水分を！
水がカラダに与える影響5選がこちら☟
- 体温調節
- 老化防止
- 毒素排泄
- ダイエット効果
- 生活習慣病予防
前回は
水分摂取の重要性について
3つまでお伝えしました😊
まだ前回の記事を読んでいない方はぜひこちらから☟
今回は
４.ダイエット効果
５.生活習慣病予防
こちらを深堀します📢
４.ダイエット効果：食欲コントロール
水はノンカロリーなので
飲みながら食事することで少量で満腹感を得られます！
また、水分摂取により新陳代謝がよくなり
発汗作用も促進されます✨💦
この活動が盛んになればなるほど
エネルギー消費も高まります🔥
５.生活習慣病予防：血液をサラサラに
血液は90％が水です
血液は1日のうちでサラサラの状態の時もあれば
粘着性の状態の時もあります
夜の就寝中は長時間水分補給がされない状態にあるので
朝の起床時には血液は濃い粘着性になっています
流れにくい血のままだと
動脈硬化・脳卒中などの疾患を
引き起こす恐れもあります😱
水と減量
1日にコップ
8～10杯（1600～2000ml）
の水分が必要です！
脂肪を捨てるにはより多くの水分を！
水分摂取の工夫
・1時間に1杯の水分
⇨ 8杯（1600～2000ml）時間を分けて摂取
・食事の前や食事中にも水分
⇨ 食べすぎを防げます
・お腹が減った時の水分
⇨ 空腹を和らげる
・運動をするときは水分補給
⇨ 発汗を促す
・入浴前入浴後に摂取
⇨ 代謝をより上げるためシャワーでなく浴槽に浸かる
・寝る前のコップ1杯の水分
⇨ 血液をサラサラに
水分摂取の重要性を
少しでも理解してもらえたでしょうか？
そして。。
痩せる秘訣は4つ！
①ピラティス
②筋膜リリース
②食事の見直し（正しい栄養）
③ミールリプレイスメント（代替食）
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