こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
まぁるいお尻で
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究極しなやかボディを手に入れ
おしゃれを楽しめる人生へ！
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これワタシです
おへその形も変わってますね
美脚美尻 と 痩せ体質 を同時に叶える
『Manami Body Method』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
筋膜の癒着ってなに⁉
ピラティスを続けてるけど結果がでない方
ピラティスで腰などが痛くなった方
さまざまな方がいますが。。
中でもピラティスをやって
逆に体が痛くなり治らない！
などの経験がある方は割と多いかも💦
実は…私もピラティス初めた頃に
腰の痛みが悪化したことがありました😢
その痛みの原因は…癒着です！
癒着とは
本来はくっついていないところが
何かのキッカケで炎症し
その箇所がくっついてしまうことです
炎症しなくても骨がズレていたりすると
筋肉がひっぱられ使わないと硬くなってくっつきます😯
皮膚と脂肪と筋膜と筋肉が
ピターっとくっつく事により
動きが著しくなり体が硬くなり
運動や体を動かしたりした時に癒着部分がひっぱられ
痛みになってしまうのです💦
しかも最悪なのは
脂肪燃焼しづらく
痩せにくい
身体を作ってしまうこと😢
超簡単！癒着をはがして痩せやすくする方法
皮膚から骨までは以下のように
ミルフィーユ状の層になっています
表面 皮膚
↓ 脂肪
↓ 筋膜
↓ 筋肉
一番奥 骨
癒着をしてない良い状態で筋肉を使うと
皮膚と脂肪と筋膜が
どぅるんどぅるんに滑るように擦り動きます✨
そうすると
真ん中に挟まれている脂肪が
摩擦によって燃焼するのです！
燃えるとはまさにこの状態🔥
ですが…
癒着をして皮膚から脂肪、筋膜、筋肉まで
カチカチにくっついていると
筋肉を動かしても全く脂肪が動くことはなく
摩擦が起こらず
脂肪があって更に筋肉が大きくなるので
筋トレしているのに太ってみえます💨
そして皮膚は固くウェットスーツ的な感じに…
解決法は
筋膜リリース！
ローラーでコロコロ筋膜リリースするのは
マッサージ効果で筋肉がゆるみやすくなりますが
根本的な癒着をリリースしないとすぐ元に戻っちゃうので
癒着はなかなか剥がれません💦
じゃぁどうすればいいかと言うと！
皮膚をつまむです！
癒着してない状態の皮膚は
指で細くつまめる状態
皮膚が癒着してつまみづらい部位は
二の腕、太もも、お尻下など…
気になる部位はほとんど癒着が起きやすいんです😲
むしろ全身つまめるけど太ってる方は
筋肉を使えばすぐ痩せれますよ👌
まずは！
全身を指でつまんだり掴んだり
皮膚をたくさん動かしてみてください！
癒着をリリースすれば
痩せやすい体質に
ピラティスで身体が痛くならず
動けば動くほど効果が出る体に
なっていきます✨
今日からお風呂タイムで
癒着はがしの筋膜リリースをやってみてください😉
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