こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
まぁるいお尻で
見た目年齢マイナス10歳！
ポッコリお腹
隙間がない太もも
垂れ尻…
女性らしいボディライン
を諦めていたあなたも！
人生好転ピラティスで
究極しなやかボディを手に入れ
おしゃれを楽しめる人生へ！
1年で延べ1000人のセッション実績
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これワタシです
おへその形も変わってますね
美脚美尻 と 痩せ体質 を同時に叶える
『Manamiメソッド』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
ダイエットが続かないのは意志が弱いから?
まだまだ暑い日が続いてますが
猛暑は少し和らいで
秋が近付いてきてますね🍂
これから食欲の秋や
年末に向けて飲食する機会も増えてくる時期🍴
そんな重要な時期にやる気が出ない方は
特に必読の内容です😉
- ダイエットが続かない人
- 万年ダイエッターから抜け出したい人
- 痩せるヒントが欲しい人
痩せたい、変わりたいのに
何が行動の妨げになっているのか
見ていきましょう！
【特徴１：準備が整うまでやらない】
「なんやかんや忙しいし来月からでいっか」
「今年こそ痩せるって決めたけどまだ4か月あるな」
仕事が落ち着いたら、イベントが終わったら、生理が終わったら…
タイミングを待つのは勿体ない！
ダイエットを始めるのに
完璧な時期はありません！
「痩せたい、変わりたい」そう思った時が
『適切な時期』です！
日々のルーティンに盛り込むか
１人ではやらずに他者の力を借りるのもアリ✨
サポートを求めるか
目標に向かって並走できる仲間を見つけましょう☝
できるだけ自分よりも自己規律が強い人に
リードしてもらうと完走できます🏃♀️➡️🏃♀️➡️
1番重要なのは
とにかく少しでも行動すること！
【特徴２：結局いつも三日坊主】
「毎日走るって決めたけど…」
「お菓子は食べないつもりだったけど…」
自分で決めたことなのにいつも続かず挫折する場合😰
まずは「どうしてできないか」を分析して
行動を邪魔してくる正体を突き止めて対策を取りましょう！
《 脱三日坊主をするための三箇条 》
- 難易度が高すぎない目標設定
- すでにあるルーティンに組み込む
- 他人の力を借りる
周りを巻き込んでサポートしてもらうことで
挫折を回避することもひとつの手です♪
【特徴３：とにかく腰が重い】
「なんだか気が乗らないな～」
気分は待っていても上がりません！
行動に気持ちはついてきます！
腰が重い人は今一度深掘りして考えてみて⚠️
シンプルにモチベーションが不足してませんか？
『本当にやらなきゃ』と思ってますか？
新しいことに挑戦するにはエネルギーが必要💪
挑戦するだけの気力と体力がないのかもしれませんね
とにかく腰が重い人は
とにかくまずは動き出しましょう😊
【特徴４：誘惑に弱くて断れない】
「今日は運動しようと思てたけど」
「せっかくのお誘いだし断れない」
誘惑を予測して
あらかじめ断り文句を決めておきましょう😊
誘われたら笑顔で即答して
「ありがとうまた誘って！」と付け足せば良し💯
また、家の中がお菓子だらけだと誘惑が多いですよね
行動を妨げる誘惑物と物理的に距離を置くのもひとつです☝
【特徴５：完璧主義が邪魔をする】
「やるからにはちゃんとやりたい」
「出来なかったからもういい！」
「ラーメン食べちゃえ」
完璧を目指さない
完璧には出来ない
0か100かではなく
70点を取り続けようと頑張れば大丈夫✨
高すぎる目標や課題を掲げず身の丈に合った
現実的な目標設定にすることが大切です💡
結果ではなくプロセスを自分で評価して
失敗なんて想定内だと思って
他のプランを用意したり
柔軟に対応できる力を身につけましょ☝
【特徴６：わからないからやらない】
「結局何をしたらいいの」
「何が正しいの」
今の世の中は情報で溢れていて
良し悪しを見極めるためには
それなりの知識が必要です🤔
手っ取り早いのはサポートを求めること💡
自分にとって都合のよい情報を信用するのではなく
『この人なら信用できる』と思う人を
まず見付けてみてください❣
秋の気配が感じられるようになってきて
言っている間に10月になっちゃいそうですね🎃
9月のうちに
変わるための行動を始める
ことからスタートしてみてください✨
楽しく身体作りしていきましょう🥰
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