こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
まぁるいお尻で
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『Manamiメソッド』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
ピラティスだから叶う”美しい姿勢”と”心身の健康”
現代人は
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により
首に疲れや不快感を感じることが多くなっています🥲
また、ストレスや忙しさから浅い呼吸になりがちで
これがさらに体の緊張を引き起こします⚡
でも。。
ピラティスなら
改善することが可能です！
首の疲れの原因と解消法
首の疲れの主な原因は
不適切な姿勢にあります
長時間同じ姿勢でいることで
首や肩に負担がかかり
筋肉が緊張してしまいます⚡
ピラティスでは
正しい姿勢を保つことを重視し
背骨の並びを整えることで
首への負担を軽減します😌
とくに
胸を開き肩をリラックスさせるエクササイズは
首の疲れを和らげるのに効果的です🌿
深い呼吸の重要性
ピラティスでは
腹式呼吸を基本としています
深い呼吸は体内の酸素の循環を促し
心身のリラックスにつながります💚
日常生活で意識的に深い呼吸を行うことで
ストレスの軽減や集中力の向上も期待できますよ✨
実践できるピラティスエクササイズ
1. 首と肩のストレッチ
座った状態で片手を頭の横に置き
ゆっくりと反対側に頭を傾けます
これを左右行い、首周りの筋肉を伸ばしましょう
2. 胸の開き
両手を背中で組み🤝
肩甲骨を寄せながら胸を開きます
デスクワークで丸まった背中を伸ばし
正しい姿勢を取り戻せます😌
3. 腹式呼吸
背筋を伸ばして座り、手をお腹に置きます
鼻から深く息を吸い、お腹を膨らませ
口からゆっくり息を吐きながら🌬️
お腹をへこませます
この呼吸法を数回繰り返しましょう
首の疲れや呼吸の問題は
日々の少しの意識と練習で
改善することができます❣
ピラティスを通じて
美しい姿勢と
心身の健康を取り戻しましょう🤗
美しさの原点へ✨
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