こんにちは！
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『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
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脚やせの為のスクワットで脚が太くなってしまう原因3つ
脚やせのために
スクワットをしている人は
多いですよね
しかし
細くなる人もいますが
太くなってしまう人もいます
今回はスクワットで太くなる理由を
ご紹介します
①股関節が内旋している
スクワットをしているとき
膝が内側に入ってませんか？
スクワットは「お尻」と「裏もも」を
鍛えることが目的なのに、、、
股関節が内旋すると
「前もも」や「外もも」に力が入り
結果太ももが太くなってしまう
膝を痛める危険性も💦
膝は真っ直ぐキープして
スクワットしましょう
②重りをもったスクワット
負荷をかけすぎると
筋肉がデカくなりすぎるので
結果太くなります
何も持たずに
自重でスクワットしましょう！
③腰が反る
お腹の力が抜けていると
腰にばかり力が入り
反り腰になってしまいがち
呼吸を意識して吐く息を長めにして
腹筋にも力を入れながら
スクワットしましょう
適切な負荷とフォームで
スクワットを行えば
太くなることはありません！
美しいフォームで
チャレンジしてみてね
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