こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
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これワタシです
おへその形も変わってますね
美脚美尻 と 痩せ体質 を同時に叶える
『Manamiメソッド』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
美脚を邪魔する前ももは重心が原因だった
太ももの前が太く張っていて
悩んでいる方へ！
気づくと胸を張ってはいませんか？
ヒール靴をよく履いていませんか？
どちらも筋肉が緊張して
前ももが大きく張り出してしまう
良くない姿勢です💦
胸を張ると腰がそり気味になり
さらに膝が伸び切ることで「後ろ重心」になり
"前もも"で体を支えなくてはなりません
ヒール靴を履くと前のめりになるため
自然と膝が曲がり「前重心」に💦
この時も体が前に倒れないように
"前もも"で体を支えることになります
つまり
重心が真ん中になっていないと
前ももは過剰に
がんばらなくてはいけないのです
前ももにかかる負担が大きいと
筋肉が過度に発達するだけではなく
疲労して血流が悪化
脂肪や老廃物が蓄積して
さらに前に張り出してしまいます💦
これが
美脚を邪魔する前もも
の正体です
これを治すためには
前ももをふわふわにする必要があります
①指で摘んでマッサージ
表面の皮膚をつまみながら揉む
マッサージしていくと
表面の代謝が上がり
痩せやすくなっていきます❣️
②お尻や内ももを鍛えて
太もも前の仕事を奪う
③太もも前の筋肉を使う癖をやめる
これは歩き方です！
太もも前に負担をかける歩き方をすると
どれだけ脚やせの筋トレをしても
なかなか痩せません
④前ももストレッチ
よく知られていて小学生の時にやってた
前ももストレッチって
立ってやってましたね💦
これは腰を反ってしまうのでNG🙅♀️
横向きで寝ながら上の脚だけ膝を曲げて
後ろで足を手で掴み
背中を丸めるようにして
前ももを伸ばしてみて下さい✨
ガムシャラに
脚やせエクササイズをするのではなく
今自分の脚が太くなっている
原因を解決することが
１番早く痩せる方法なのです😊
前もも張りが気になる人は試してみて✨
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