こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
まぁるいお尻で
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これワタシです
おへその形も変わってますね
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『Manamiメソッド』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
太ももパンパン！？太ももの痩せ方
太ももは
鍛えて細くするか
鍛えて太くするか
どっちがいいの？
それは、、
状態によってやり方が異なります
☑️ 筋肉太りの場合
ムキムキ太ももの人は
お尻や内ももを鍛えて
太もも前をストレッチして
筋肉を小さくしてあげてください
☑️ 癒着して脂肪が落ちにくくなってる場合
癒着とは
本来離れている組織同士(筋肉、脂肪、皮膚)
がくっついて硬くなる事
前ももが弱くなると癒着が生じて
脂肪が落ちにくい状態になります
摘んでマッサージをして癒着をはがし
太もも前を鍛えましょう！
高負荷だと太くなってしまうので
低負荷、高可動域で
筋肥大させずに鍛えましょ
筋肉に持久力を与えて細かく動いて
インナーマッスルを使う事が大事です
前ももがムキムキで
なかなか痩せない人は
自分の脚を分析して
何をするべきか明確にしましょう
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