こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
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プロテインは飲むタイミングで効果が変わる
プロテインを飲むタイミングは
いつがいいですか？
よくある質問です🙋
タンパク質をいっきに摂取するより
何回かに分けて
摂取した方がいいですね
朝、昼、夜ご飯で3回に分けて
タンパク質(お肉や、豆類)を
お食事で摂ります
食事だけでうまく摂れない分を
プロテイン（サプリメント）で補います
私の場合は朝からタンパク質を
摂るのは苦手なので
プロテインで済ませちゃいます
1日の始まりにはます
良質なタンパク質から✨
あとは１５時のおやつに飲んだり
筋トレ終わりに飲んだりします
自分の生活習慣に合わせて
無理のない程度に飲みましょう
食事でたくさん摂れているのに
わざわざプロテインを
飲む必要はありません
そして
プロテインは必ず必要ですか？？
という質問に対しての答えです
１日に必要なタンパク質が
お食事だけで摂取できていれば
要りませんが…
結構たくさん食べないと難しいんです
プロテイン飲んじゃうほうが楽ですね(笑)
タンパク質が必要な理由は
髪の毛やお肌、筋肉を
つくる材料になるから
美しい女性でいるために
必要な栄養素なんです
最後に
どんなタイミングで飲むのがいい？
プロテインはシーンに合わせて
飲む内容を変えるといいです
ソイプロテイン
朝イチやおやつの時間に
ホエイプロテイン
筋トレや有酸素運動後に
ガザインプロテイン
寝る前に
プロテインは
全てオーガニックの物がおすすめ
人工甘味料が入ってないのを
選ぶといいですね🎵
”飲んでいる”
ということがすごく重要
ぜひ、健康維持の為に
飲んでみてくださいね
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