こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
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おへその形も変わってますね
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朝と夜で脚の浮腫み方が違う？！
こんにちは😃
美脚美尻ピラティス＆ダイエット CELESTITE
代表の川口愛美です✨
朝は何ともないのに
夕方になると浮腫みが酷い💦
夕方になるとパンプスが
キツキツになる
そんな実感ありますよね？
朝と夜で
脚の浮腫み方は違います！
1日で浮腫みを感じやすい時間帯は
夕方もしくは仕事中
というお声をたくさん聞きます
毎晩むくみ対策（マッサージなど）
をしているのに
夕方になると脚がパンパン…
そんな方にむけて
ケアや解消方法をご紹介します
✔️ 夜のケア
・マッサージ
・ストレッチ
・湯船に浸かるor足湯
・着圧ソックス
毎日の浮腫みケアは
これをやりこんでいきましょう！
✓ 職場でストレッチ
最低でも3時間に1回は
軽い脚のストレッチをしましょう！
椅子に座ったまま
足指をグーパーをするだけでも
効果ありです
✓ 塩分を控えめにする
浮腫みの原因になるので
塩分控えめな食事を心がけましょう
ストレッチは欠かせませんが
ちゃんと伸ばせていない方が
意外に多いです
どこの筋肉を伸ばしているのか？
少し意識を向けながら
ストレッチしてみてください
浮腫み知らずになったら
友達にも共有しましょう〜
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