こんにちは！
理想のボディを叶える
『美脚美尻専門ピラティストレーナー』
川口愛美です
桃尻は骨盤で作れる！
まぁるいお尻で
見た目年齢マイナス10歳！
ポッコリお腹
隙間がない太もも
垂れ尻…
女性らしいボディライン
を諦めていたあなたも！
人生好転ピラティスで
究極しなやかボディを手に入れ
おしゃれを楽しめる人生へ！
1年で延べ1000人のセッション実績
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これワタシです
おへその形も変わってますね
美尻美脚 と 痩せ体質 を同時に叶える
『Manamiメソッド』で
理想のボディまで完全伴走で導きます
まぁるいお尻を作る美尻術
ストレッチだけ…
筋トレだけ…
だと
期待通りの効果は
あまり得られません！
［ ほぐし → ストレッチ → トレーニング ］
この3段階が効果的なんです
▼前回は【❷股関節ストレッチ】をご紹介しました！
今回は【❸お尻トレーニング】をご紹介！
股関節をほぐして
伸ばして整ったあとは
お尻の筋肉を形状させましょう！
▼動画(41秒)
１.横向きになって両膝を90度に曲げます
２.膝下が平行の状態で
上の脚を持ち上げます
※足首のほうで持ち上げるのはNG
３.もち上げて下ろしてを繰り返します
※お尻や上体が後ろに下がるのもNG
膝下の平行と骨盤が垂直の状態を
意識しながらやれば
しっかりお尻に効きますよ！
3段階で効果的に
ヒップアップを目指しましょう
【❸お尻トレーニング】
ぜひ流れでやってみてくださいね
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「美尻になりたい」
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