2025年振り返り

今年一年の振り返りです

  ​年間走行距離

今年は2981.1㎞(@548)…初ウルトラ

2024年2305.9㎞(@543)…サブ3.5達成

2023年2207.0㎞(@551)…サブ345達成

2022年1901.6㎞(@621)…初フル・サブ4達成

今年と昨年までの大きな違いは、4月に70㎞のウルトラマラソンと、7月に7時間と9月に6時間の時間走にチャレンジした事です。

平均ペースは昨年より落ちているけど、1回に走る距離が伸びました（走行日数は大して変わらないです）

12月だけ200㎞いかなかったけど、毎年12月は200㎞いかない感じです

自身最長GSKを6月に更新。GSK300超えは5月と6月の2回達成

  ​参加大会（7回）

ハーフ1回、フル2回、ウルトラ3回、ペアリレー1回の計7回、DNSやDNFなく完走出来ました

※葛臨は記録証なし

  ​イベント

🗓️3/15(土)たまリバー50

初めてフルマラソン以上の距離を走りました

🗓️4/29(火)鎌倉・江ノ島マラニック

マラニックはみんなでワイワイでも、1人でボチボチでも楽しくて好きです

来年はもっと出来たらいいな〜

🗓️5/21(水)1人ヤビツ（初峠走）

峠走も楽しかったな〜

家から近かったらいいんですけどね

🗓️8/30(土)三ツ池練@のんさんメニュー

ホントは10㎞予定だったけど、無理🈲大事！

なので結局、ブロンコとおしゃべりがメインになった気がしないでもない

峠走もそうですが、今年は1人で横浜マラニックとか多摩リバーランもしたりして、本当にランの幅が広がって楽しめました

  データ推移

📈GarminのVO2MAXは53〜55の間で推移。

12/7の湘南国際マラソンが最高値で、今は少し下がってますが、一応まだ55をキープしています。

📈Garminのレース予測、フルはやはり12/7の湘南国際マラソンがピークでしたが、5k・10k・ハーフは数秒下がってる位です。

まあ元々フル以外のレース予測は、私の場合全然当てはまらないけど

📈体重と体脂肪は、増減が激しくなければいいかな位の感じで毎日計測しています。

  ​来年へ向けて

3月までの今シーズンは、40歳代最後の年になります。40代最後のレースが東京マラソンになるので、フルマラソンでの自己ベストが出せるよう頑張りたいと思っています。

また、4月には100㎞にチャレンジ予定でいます。（今現在の最長距離は70㎞）

50歳になって初めてのレースがウルトラ＆自身最長距離のチャレンジとなります。

記録にもこだわって走りたいと思っています。

私の中では、4月のウルトラマラソンまでを今シーズン括りにしています。

そこから先の走り方は、また改めてゆっくり考えたいとは思っています。

今後の走り方の1番大きな要因として、左脚の問題があります。

『左側だけあっちもこっちも中途半端な不具合だらけ（笑）』

昨年3月に左脚故障でスポーツ整形外科を受診して、約4ヶ月間リハビリ通院からのセルフケアに切り替えましたが、理学療法士さんから言われた左脚だけの強化（筋トレ）やケアなどは続けています。

しかし基本的に筋トレは苦手でして、ストイックには出来ていないと言うのが正直な所で、骨盤の傾きは改善しきれていないと思います。

それだけが原因ではないのかもしれませんが、やはり左脚だけ常に違和感があったり、強度を上げた練習をしたりレースで力を発揮した走りをすると痛みが出たりする時もあります。

日常生活には問題ないけど、寝る時にストレス（痛みまではいかないけど張り？凝り？的な違和感が酷い時）を感じてなかなか眠れないレベルの時もあります。

でも、走る事をやめるという選択肢は今の所ないので、来年（来シーズン）も無理し過ぎず楽しく走っていきたいなと思います

あと1日ありますが…

今年も一年本当にありがとうございました

良いお年をお迎えください

Newシューズで多摩リバー調査

フル用シューズもそうでしたが、ウルトラ用のシューズもずーーーっと悩んでいて、先日ポチッとなしました

NOVABLAST5

asicsのパワーホールドシューレース110㎝に変更

ホントはNewカラーの緑が良かったけど、Newカラーが出る前とか出た後には旧カラーがお安くなるので、今回も定価よりだいぶお安く買えました。

asicsのシューズ、メタスピード系や他のタイプも色々レビュー読みましたが、かなり高評価ですよね。（先日の湘南国際マラソンでも、A・Bブロックはかなりasics率が高かったです。）

そんな中でもノヴァブラスト5は、どんなランナーでもどんなペースでも履きこなせるような印象を受けていました。

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ウルトラ用のNewシューズを購入する為に、4月位からかなり色々なシューズの足入れを試していましたが、最終的候補を３つに絞り自分の中でもほぼ決めてはいましたが、チャッピーにも一応聞いてみました

（身長・体重・ターゲットタイムなどを伝えて）

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って事で、NOVABLAST5本日シェイクダウン

ついでに、年内に確認しておきたかった多摩リバー調査にれっつらGo

調査内容

1️⃣二子玉川付近がまだちょっと分かってない多分🆑（でもまた迷うかもw）

2️⃣ひろぽんから教えてもらった多摩水道橋の正規ルート調査完全🆑

5月の時は往路はブロック塀を登るwmanamiルートを走り、復路は信号ルートを走りましたが、本日無事正規ルートを走り、難題?を🆑する事が出来ました

ちなみに、経緯は以下です。

5/29にアップしたブログ

『たまリバー左岸側調査』

ひろぽんからのanswerブログ

『manamiルートの検証、暑熱順化のためのたまリバー30km』

NOVABLAST5、今回のランでは好感触でした

ただ…

左脚にまだ結構張りが残っている状態でのロング走だったので（水道橋まで21㎞以上あると思ってなかった💦…事前に確認してなかったアホですw）、左脚股関節に痛みが出てしまいました

なので、帰りは丸子橋で多摩リバーを離脱して、3㎞ちょいショートカットして帰ってきました

※止まってる時はGarmin止めてます

まだしばらく左脚のケアに努めます

湘南国際マラソン【まとめ】

長いです…w

  記録

フルマラソンの制限時間は6時間30分

10㎞毎の計測なので3分割で

今回はポジティブスプリットとなりました。

湘南国際は2022年・2023年に続き今回で3回目の参加でしたが、3回ともポジティブスプリットなので、ちょっと苦手意識ありな大会ではあります

まぁ私にとっては記録を狙いやすい時期でもあるので、初サブ4・初サブ345がこの大会です。（初サブ3.5はつくばマラソン）

でも、イーブンペースやネガティブスプリットと比べると、キツかったイメージがすごく残ります

高低差15m程度でフラットなコースてはありますが、地味〜に続くアップダウンがある？よね？と、私の苦手意識としてはラスト約8㎞の西湘バイパス区間

公式記録

途中2◯㎞の茅ヶ崎区間で沿道の男性から『女子19番目』って言われたんです

そうなんだ〜って思いながら、その順位に少し力をもらえて、そこから抜かれないように頑張ろうって思えました。

その後3人抜いて、最後の折り返し手前だったかな？に1人抜かれて（凄いスピードで追い抜いていった😅）、それでも17位だ〜って思いながらゴールして速報では17位でしたが、正式な記録では18位となってました（ブロック整列に間に合わなくて結構後ろからスタートした人がいたって事かな🤔）

マイボトル・マイカップによる給水なので、他の大会に比べるとやはり速いランナーが少ない印象です。

  スタートブロック

今回はBブロックスタート。

Bブロック先頭からのスタートで、ロスは1分01秒でした。

エントリー時の申請タイム

エントリー時はつくば（3:26:01）以上東京（3:22:52）以下かな位の気持ちだったけど、夏場の練習や直前までの調子をみてPB狙いに気持ちが変わりました

↓チャッピーにAブロックはどのくらいのタイムなのか聞いてみた。

ペースメーカーの設定からして、今回は3時間15分か20分以内がAブロックって感じですかね🤔

A・Bブロックなら推奨トイレがいいかも👌

スタート前最後の🚾を、私は黄色く囲んだ28基あるトイレを利用したのですが、8時前なら男性も数人しか並んでおらず、女性専用は多分5基だけだったけど、しばらく篭ってから出ても🈵にはなってなかった。

荷物預けと更衣室の先にある女子🚾は40基と多いけど、A・Bブロックなら出走者数に対しての割合が小さいので、男性も女性もブロックの推奨トイレを利用した方がいいような気はします。（女性の場合は特に）

整列ブロックはスペースがそれなりにあるので、早目に行ってアップしてる人もいました。

整列時間が8:30までで8:35にはAブロックが動き出してたので、天気次第ではあるけど（雨風防げる場所はない）早目に整列ブロックに行く方がいいとは思います。

  ​天気

アメダスの計測地点が大磯とか平塚にはない？から、江ノ島ではなくとりあえず辻堂の天気。

湘南大橋にある温度計が往路は9°・復路は14°だったので、私にとって気温はベスト

風の影響も特になく、防風林で日陰も多いので比較的走りやすかったです。

スタート前から天気も良く風もほとんどなかったのと、A・Bブロック待機は日が当たる場所だったので、ノースフェイスのシャカシャカとカイロ2個で凌げました。（たまに震えはしたけど、トイレに行きたくなる事もなく過ごせました）

こんな取り組みもありました

  補給

結果から言うと、マルチポケットパンツに詰め込んだ飲料のみで最後まで走ったので、給水所には一度も寄りませんでした。

【画像左側:レース前】

アミノバイタル青塩羊羹１つ

…スタート約1時間半前

アミノバイタル赤塩羊羹１つ

…スタート約30分前

【画像右側:レース中】

ピングレソルティ400㎖

（ブドウ糖・塩分も摂れて最後まで抵抗なく飲めたので

スポドリよりよかった👌）

🚰水約130㎖（アクアソリダパウチに入れた）

Q&Pコーワチャージ180㎎

ブドウ糖飴1粒

Garmin記録の推定発汗量1184㎖が割と正確だとすると、給水約700㎖のみで大丈夫だったので、今回の天気でこの水分量でも許容範囲って事なら、エネルギー切れも多分してないし、走るには恵まれた体質ですよね。（公式の41㎞地点で手持ちの水分を全て飲み干しましたが、特に水分摂取を抑えるとかはせず、給水は躊躇せず立ち寄る予定ではいました。）

↓シャカシャカも入れてスマホも入れて補給も持参して、腰回りはモリモリしてまぁまぁな負担だし不恰好ではあったけど

給水は200m毎に200ヶ所なので全く混雑はしてなかったけど、水以外は場所によってドリンク内容が違うので、利用する時は若干迷うかも2023年のに利用した時は、何飲むかちょっと悩んでしまった🤣

2022年と2023年には第3給食近くに私設エイド？でシラスが置いてあったのですが、今年も楽しみにしてたのになかった？ような…見落としただけ？？残念過ぎた(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

ホントはダメージについても書こうと思ったけど、面倒長くなったので今回はこれで大会レポは終わりにします12月のGSKの時に書くかも…🙄

 

以下の取り組みもありました。

ボランティア活動の１つのようですが、ちょっと興味🐜です(￣∀￣)

湘南国際マラソンは他の大会とは大きく違う取り組みを行なっていたり、混雑が激しかったり、私自身色々と思う部分もありますが、地元なのでやっぱりスキな大会です

ありがとうございました

湘南国際マラソン【ゴール後】

ゴール後…

タケシさんとパシャっとなして、水分を求めてテクテク歩く

アクアクララの水（相変わらず水しかない🥲）をマイボトルに入れてもらって、1杯…2杯…と飲んで３杯目を入れてもらってから、のんさんのいるFINISH地点へ移動

目が…天気良すぎて眩し過ぎ🤣

初めましてのkasoさんにもお会い出来ました

色々な方のブログでお名前を知っている位でやり取りがなくても、こうやって大会でお会いしてお話し出来るのもブログやってる醍醐味ですね

360°カメラで写真を撮ってくれるというので、静止していたら「動画で撮ってるので動いても大丈夫ですよ！」と

残念ながらこの時の写真、後に撮れてなかったと判明したのですが、また機会がありましたらよろしくお願いします

その後も半袖ランパンのままでも全然寒くなかったので、写真撮ったり、お2人の給水方法を聞いたり、続々とゴールするランナーさん見たり、ワチャワチャしながら楽しく過ごしました

タケシさんと海をバックにパシャっとな

風もたいしてなく、雲一つない本当にいいお天気でした

しばらくして、顔や腕が潮風でジャリジャリしてたし、さすがに冷えるといけないのでタケシさんと一緒に荷物を受け取りに戻って、タケシさんともお別れ。今大会では1番交流させてもらいました。

本当にありがとうございましたm(_ _)m

着替えてからFINISH地点に戻る途中に兄から『今ゴールした』とLINE

あれっ、意外と早い

昨年ギリギリサブ5だったので、練習量増えてるわけでもないし、タバコも相変わらずやめてないから、早くてもサブ4.5くらいかと思ってた。。。

でもまぁ兄のゴールは見なくても別にね…

そのままLINEしながら移動して、兄と合流。

どうやら4時間0分◯◯秒だったらしく、あと少しでサブ4だったのにとめちゃくちゃ悔しがってました←

家帰ってからもしつこいほどずーっとLINEで言ってるから、まだエントリー出来るかすみがうら教えてあげたら遠いと却下され、ようやく来シーズン頑張る！となりました。笑

結局兄もフルマラソンの魔力に取り憑かれたか

多分、ランニングウォッチ買っちゃうな

この歳になって兄妹のツーショット撮ってもらうなんて、マラソンやってなかったらさすがにツーショットは今後も一生なかったかもな

↓懐かしの写真探してみた

そして、バックショットも撮られてた

今回甥っ子（兄の長男）が初フルマラソンチャレンジをしてまして、2人＋れっつさんとのんさんの4人で甥っ子のゴールを待ちました

甥っ子も元気そうに無事ゴール🏁

後から聞いた話しによると、ありとあらゆる補給食を満喫し、給水所にコーヒー牛乳があったらしく飲んでたら、「（コーヒー牛乳飲むなんて）珍しいね〜」と言われたらしい

コーヒー牛乳なんて置いてある事にビックリ

そういえば甥っ子は小さい頃からコーヒー牛乳が好きで、ばぁばがコーヒー少なめ牛乳多めに砂糖入れたのをよく作ってあげてたな〜と思い出してホッコリしてしまいました

ゴールを見届けたあと甥っ子に会う事はなく（兄と甥っ子はチャリで大磯港の駐輪場まで来てたので、帰りにマック寄って帰ったそうです）、その後着替え終わったlove子さんも合流して、会場で塩豚汁を飲んだのだが、海水かと思うくらい塩っぱかった

love子さんは残してたけど、のんさんと私は全部飲み干してしまい、その後が大変でした

15時過ぎ

シャトルバス乗り場に移動すると長蛇の列

1時間以上待ちます。と言うので駅まで歩く事に

15:35

途中の自転車屋さんの前の自販機でコカコーラゼロ（ノーマルのは売り切れだった）を購入し、ベンチでしばし休憩

魂が抜けかけてるlove子さんは、ミルクティーを買いたかったのに間違えてカフェオレを買ってしまったようでした

休憩してたら目の前がバス停だったようで、大磯駅行きの神奈中バスがタイミングよく来たので、それに乗り込みました

16時前

大磯駅に着いてコンビニでアイス購入

れっつさん出てきて…

のんさん出てきて…

love子さん… … …

出てこない

コンビニ入って確認したら、いない

バスを降りるのが1番最後になってしまったlove子さん。

のんさんが振り返ってコンビニ入ろうと言ったのが聞こえてなかったらしく、そのまま駅に入ってホームに着いて私達がいなかった事に気づいたらしくLINEがきた

慌ててホームへ向かいました

2年前の湘南国際で、ゴール後にのんさんと2人で更衣室に戻る途中に、階段を上り切って振り返ったら真後ろにいたはずののんさんが消えた事件があって（脱水症状で階段登れず救護室のお世話になってた件w）、あの時に元気な人間が後ろを歩くようにしようと学習したのをスッカリ忘れてました

でも今回はホームで無事合流し（2年前のんさんとはずっと連絡つかなかったので1人先に帰ったw）、電車を一本見送ってから

16:20頃

最後尾の車両の箱席に無事4人で座る事が出来、無事に帰宅しました。

湘南国際は早め早めの行動をしないと激混みで移動時間をすごく要します。

今回は甥っ子のゴールを見届ける予定だったので、家からおにぎりやチョコとか焼き菓子とかゼリー飲料やペットボトルも持って行ったのは正解でした

天気も良かったから、待ってる間も本当に気持ち良く過ごせました

最後までお付き合い頂いたお三方も、

本当にありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡

あとは、補給など諸々のまとめを書きたいと思いますm(_ _)m

湘南国際マラソン【レース編】

    

今回頭に入れていた目標ペースは
Garminで@443カット

2年前の湘南国際でのGarmin計測距離が
42.40㎞だったのでその距離で計算

もう一つは、Garminの最終レース予測が
3:17:23（3月の東京マラソンの時が3:22:55予測で実際が3:22:52と誤差わずか3秒）だったので…

コンディションが良くて最大限出し切れた場合？の目安として@440カットも何となく…

結果から言うと…

Garminのレース予測との差は1秒でした

今回のGarmin計測距離は42.41㎞

ここからレースレポです。

一気にいくので長いです…m(_ _)m

9:00スタート

スタートロスは1′01″だったようです

スタート〜10㎞まで

公式記録　46′49″@441

サブ3.5ペーサーより前でスタート出来たので、スタート後の渋滞はそんなに感じなかったけど、抜かれるより抜く方が多い印象。

スタート前から気になっていたが、寒いと出てくる足裏の痺れと痛みが両足にあり

昨シーズンは治っていたのに、今回また出てきた

左足は温まってきたら痛みが消えたけど、右足は痛みがずっと続いた（温まってきたら消える事が多いのに、今回右足だけは最後まで消えなかったw何で？）

最初の1㎞は、公式距離表示より約10m手前でGarminが鳴る。

なので、1㎞目の入りが5分位だったかな🤔

その後は大きな走り難さもなく、ペースも安定してきた。でも、右足裏の痛みがストレスなのと、左脚に違和感が早々に出てきてしまった

〜20㎞まで

公式記録　45′50″@435

この10㎞の間はペースも少し上がってたせいかすでにキツさを感じていて、まだ1/4か〜とか、半分も過ぎてないのにな〜って思ってしまったので、とにかくネガティブモードにならないようにと、アメブロランナーさんの応援がある区間だからそれを励みに頑張ろうと思ってました。

あとは、最後の西湘バイパスに入ってからの約8㎞に若干苦手意識があったので、ペースが速くても少し貯金をしておこうという気持ちで走りました。

11㎞過ぎ

『まなみさーん❗️』と声援📣

🐯タイガースユニの黄色系か白系かな〜と勝手に思ってたけど、🟦青いの着てたので一瞬になったけど、顔はつっちーだったので『つっちー』って応えられたありがとう❤︎

その直後。

遠目でも分かりやすい、ピンクアフロとTOKYOのイカレポンチョ姿を発見

『ma2thekeyさ〜ん』

とkami3さんの応援📣ありがとうございました❤︎

14㎞過ぎ

『まなみさ〜ん❗️』と声援📣

あっ！ぽねこさんだ

応援に来るのは知ってたけどどこにいるかは知らなかったので、見つけて貰えて嬉しかったですありがとう❤︎

へっ？って顔してる笑

江ノ島入り口の折り返し手前

江ノ水（江ノ島水族館）前にいる、ピカチュウと煉獄さんヘアー？猗窩座？（どうやらハイブリッドだったらしい笑）のお2人を発見

『キンゾーさ〜ん伯爵〜』って叫んだら、気づいてもらえました

その直後（だったと思う）、スライドでタケシさん発見エール交換

19㎞過ぎ

再び『伯爵〜キンゾーさ〜ん』

ありがとうございました❤︎

〜30㎞まで

公式記録　46′35″@440

21㎞過ぎて1時間38分何某を確認⌚️

左脚がジワリジワリとイヤな感じが増してくる…

とりあえず、気を紛らわす為にもスライドで誰かいないかな〜と探す。

しばらくしたらおかやんさん発見声掛け

24㎞過ぎ

『まなみさ〜ん❗️』の声援📣

振り返ったら沿道を逆走してたヒデさんと☆coco☆さんでした

cocoさんがピョンピョン跳ねながら手を振ってくれていたので、『ありがとう』っていいながら両手をブンブン振り返してたら、ボランティアの方から「楽しそうだね」って言われたので、『楽しいで〜す』って答えておきました。走りは相当シンドイ状態だったけど

お2人がどこかにいるかな〜とは思ってたけど、この時はスライドで誰かいないかな〜と反対車線の方を見ていたので、見つけてもらえて嬉しかったですありがとうございました❤︎

26㎞過ぎ？

再びma2thekeyさんとkami3さん

その直後に再びつっちー

〜40㎞まで

公式記録　47′39″@446

30㎞あたりから左脚の状態がたいぶ危険に感じてくる

坐骨と股関節の張りから、脹脛や膝にも影響が出始めてきていたので、膝に痛みが出たら終わる🔚と思ったのと、西湘バイパスに入ってからの事を考えて少しペースを落として貯金を使っていく事にした。

（Aver.@436だったのが徐々に落ちていったが、とりあえず@440にならないように意識しながら走った）

私の場合、ペースを落とし過ぎても今度はメンタルが終わる🔚と思ったので、膝に痛みが出なそうなギリギリで走る。（一度経験してるので何となくの感覚🐒）

いやでもね、左脚だけじゃなくてホントはもう色々とシンドイのよ

あ〜シンドイ

まじシンドイ

まじキツイわ〜

フルマラソンってこんなだったっけ〜

ウルトラ経験したらフルマラソンなんてすぐだよ！

なんて感覚に全然なんね〜し

あ゛〜う゛〜

ゴールはまだですか〜

いっそここでやめたら楽になる？

エイドとか楽しみながらに切り替えちゃう？

って気持ちを押し込めて…

イケるイケる

まだまだ大丈夫

周りだってみんなツライんだし

3㌔ループだったらあと4周じゃん

4周なら余裕余裕

富士山キレイだし

天気はサイコーだし

左脚は硬くなってるけど動いてるんだし

まだ㌔5カットで走れてるし

って感じで、とりあえずメンタル切らさない方向にもっていく

そして、沿道応援区間の終わりが近づいてくる。

33㎞手前？の花水川橋の所

らんなちゃんいた〜〜〜っ

ハイタッチして力をもらう

らんな (@run_run_ranna) • Threads, Say more

そして、いよいよ残り約8㎞の西湘バイパス区間へと突入する

ここからは日陰がなくなり、日差しが眩しくキツく感じる

2年前は強風でホントに地獄だったが、今年は風はほぼなく穏やかなのは有り難かった。

沿道の応援もなくなり、ランナー達の足音や息づかいがよく聞こえる。

同時に、穏やかな波の音がマッタリとした気分になり、ボーーーっと過ごしたくなってくるw

車で走るには最高の西湘バイパスですが、フルマラソンの最後のコースとしてはちょっとキツイのよね

37㎞過ぎ？

再びタケシさん発見

声出して最後のエール交換

タケシさんもうあんな所にいるのか〜

いいな〜あと1㎞くらいかな〜

何て思いながら走る

約39.6㎞地点折り返し🔁

ようやく折り返しだ〜

って思いながら、大した事ないはずの向かい風が何だかやたらとキツく感じる

〜ゴールまで

公式記録　10′29″@447

ここからはもう㌔5でいけば20分切りは出来る確信が持てたので、Garminを見る事もなくなった。

西湘バイパスを降りて、いよいよ大磯ロングビーチに入る最後数メートルの激坂を登る。

最後に膝が終わらないように注意して走る。

登り切ったら『まなみさ〜ん❗️』の声援📣

今年は見つけてもらえなかったかな〜と思ってたら、ここにいたのかtakekoさん笑

ありがとう❤︎(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

最後右折してFINISH ゲートへ向かう

きっとのんさんがいるだろうと思いながら見てたら左側に発見

お隣にいるのはKaSoさんかな？って思いながらのラストスパートは出来なかったけど

まぁまぁデカい声で総長って叫んでるな笑

✨ゴール🏁✨

したら、タケシさんが待っててくれた(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

ありがとうございました❤︎

ちょっと呼吸もしんどくて一旦座るw

多分割とすぐ呼吸も落ち着いたし邪魔なので、テクテクと歩き、メダルもらって2人でパシャっとなしてもらいました

メダルの写真撮ってなかったので

タケシさんのブログから勝手に拝借させて頂きました🙏

スライドではタケシさんとおかやんさんしか発見出来なかったけど、沿道からの応援には本当に力をもらえました

本当にありがとうございました

あとは、ゴール後と補給諸々のまとめを書こうと思いますm(_ _)m