こんにちは🌼
ベスボチャレンジへ向けての
1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いていきます♡
今回は12週目（11/6〜11/12）です📝💕
●朝ヨガ
2回寝坊してしまいました…！
朝にヨガができること。当たり前では無いのでもっと感謝してしっかりと生活に活かしていきたいと改めて感じました！！
●ラン＆ウォーキング、運動
今週は10kmウォーキングとジムへ2回行けました！
まだまだできることがあるので自宅でのトレーニングやストレッチ等、日々のスケジュールに入れて習慣化していきたいです。
●食事
プロテインと納豆や野菜を摂取することを意識して過ごしてます！
お米を16穀米にしてお豆やひじきなどを入れて炊飯したものをメインにして腹持ちも良いし美味しく食べれてるので続けて行きたいです！
自己コントロールが効かず、パンやパスタの小麦を食べちゃったりお菓子やラーメンなどに走ってしまう事があるので生活の見直しもしていきたいです！
最後までお読みいただきありがとうございます♡