お腹周り集中月間です🐖




運動と食事で6キロまではなんとか落とせましたが、停滞して半年(^_^;)




暖かい時期のほうが比較的痩せやすいので頑張ろうかなと。




ちなみにダイエット始めた時に取り入れて今もやってるのはアンクルウエイトつけてウォーキングと腹筋など。


 

 

 

 




同時に運動やお酒やストレスでも減ってしまう、脂肪代謝に特化した栄養のサプリメントも始めました💊


 

 

 

 




あとは定食スタイル一人前食べてたお昼を食物繊維のみ多めにして半量に。





あまりお腹空かないけど惰性気味に食べていた夕飯時にお腹空かせるために🍴





セブンの冷凍パスタやミニナンはダイエッターにいい感じです👍️





朝も果物やバランスパワーなどで、逆にお昼しっかり食べた時は夕飯の炭水化物抜いたり🍚🍞


 

 

 

 



で、暖かくなってきたから次のダイエットカードを切ろうかと♠️♦️




仕事が増えて運動の時間が減ったこともあるんですけどね🐶




最近はまた整骨院の楽トレ(EMS)も復活したので、自分でも頑張らないとなぁと思いました。




便秘しないので防風通聖散はどうかなと思いましたが、実は麻黄(マオウ)って麻薬の一種で本当に痩せちゃうらしいんですよね。




もちろん薬事法の問題があるので許可されてるのはとてもとても少量ですが。




で、防風通聖散の生薬のおかげか暖かくなったからか飲みにくさを感じていた水分がとても飲みやすくなり、お手洗いの回数も増えました🚽




便秘薬みたいなお腹の痛さもなくお通じの回数や量も増えました。




あと軽い膨満感というか、胸がいっぱいな感じがあり、ゼナドリンというカフェイン多めの海外サプリメントを飲んだ時と似てるなと。




同時に話題の食前りんご酢🍎サバ缶などの多用や代謝の多くを握る肝臓強化のシジミなども活用しようと思います👍️




肝臓は食物繊維、コーヒーなども良いそうですよ😊💕




チョコレートとかはやめられないから、食事の脂質は本当に気をつけようと思います(^_^;)




また変化あればレポします音譜