自分の過去のblogを読んで、文章力のひどさにプチ鬱になりました(￣▽￣;)笑
でもバズろうとか多くのかたにフォローされようとかあんまり考えてなくて、
故意に人を傷つけないことは前提で、好き勝手書いて一期一会的な需要が少しあれば。。と思ってるのでいいかな
というかこんな完成度のblogをフォローして下さりありがとうございます
姿勢を良くする時に肩の力を抜いたほうが楽と書いてました。
エレガンスマナーの資格を取ったばかりの頃みたいで💆📖
ん～、
覚えてない
読みながら思わず背筋を伸ばして肩の力を抜いた私。。笑
あとは１日ひとつか２つ何かできたらいいじゃんとか、
年末にかけて一拍置く心の余裕が無病息災を叶えるかもとか🇯🇵
あとは朝は果物がいい🍎🍌🍇とか、
お八つは豆乳がいいとか、
色々試行錯誤してますね
だけどこうして客観的に見ると、体に良いchoiceをいくつか用意して、その日の体調や気分に合わせて選ぶのがBESTだなぁと(^_^;)
果物や生野菜は体を冷やすこともあるし、
毎日同じもの食べてたら飽きますもんね🌀
朝は果物、
ヨーグルト、
ロカボ系のドーナツやマドレーヌなど焼き物、
てんさい糖の豆乳オカラクッキー、
糖質オフのグラノーラと豆乳、
お昼は最近は冷えやすいですから、レタスよりもアボカドを使ったサラダとか🥑
もやしたっぷり糖質０麺のラーメンとか、
（オカラ入りだからエンプティではないのが良い✨）
サラダには卵やツナ、時々でサラダチキンなどをトッピングしますが、
それに小さなおにぎりやパンをいただいてます🍙🥐
でもたぶん飽きるから、ロカボな麺のパスタとか、少し選択肢を増やしておこうと考えてます🍝
ダイエットに無理を感じない理由として、
サプリメントなどで栄養価を高くしてることもありますが、
夕飯の6時にきちんとお腹が空くかどうかを基準にすると日中食べ過ぎません
そして夜はきちんと食べるのでお腹が空いて眠れないとかがないけど体重は減ります👍️✨
けっきょくお昼しっかり食べると夕飯はライスいらないなぁとか、
お八つも食べ過ぎると然りで、空腹のリズムが崩れるんですよね💦💦
朝軽食⛅️
お昼はカロリー低めの食物繊維多めランチ🍴
お八つは小さな気持ち良いものを少しお茶と☕️
夕飯は小さめのお茶碗ですが、一汁ニ菜で（と、お漬け物か箸休めか）
１日2食しっかり食べてた時より、運動もしてるので６キロ痩せました🍀
（運動は１日置きの筋トレとウォーキングなどです）
そうか、blogネタはこうして過去のblogを読み返してそれをネタにしてみるのも有効ですね( *´艸｀)
そんなことに気づいた秋の夜長でした🍁