最近やっと５キロ痩せましたと書きましたが、
順を追ってやったこと。
春くらいだったかな？
いつものお散歩🐶の時に手足に重りをつけること。
最初はすごーく疲れましたが、すぐに手足が引き締まりました🍀
体重は２キロとかかな？
それから総合栄養素であるサプリメントを朝に💊
でも夜も栄養は摂って、血中濃度を一定にするのが一番のエイジングだと聞きまして💊
運動時に消耗する栄養素🍀
代謝がよくなったなぁという実感があり、
余計な食欲も体重も減りました
それからウエイトつけたトレウォークのあとにそのまま足あげ腹筋などのトレーニング、
余裕がある時は動画のボクササイズもするというのが定番に🥊
でも４キロ痩せた辺りから減り止まっていて。。
というより少し減ってもお酒飲むとまた戻るんですね（笑）
なので週２回のお酒を週１に抑えて、
するとご飯をしっかり食べても体重は減りゆくんです
でも我慢ばかりしてればいいってわけでもないみたいで、
お酒を飲んだ翌日はパワーもいつもよりあったり🥂🍾
（カロリー高いですからね(^_^;)）
その糖分が少し呼び水になるのか、その後またお酒抜くと減るんですよ。
なのでサプリメントとトレーニングは欠かさず、
ご飯はしっかりめというか普通に食べてお菓子は食べ過ぎない🍪🍫🍨
チードデイをお酒とする。
こんな感じで実家に帰った２日でもまた少し体重と体脂肪が減りました🍀
トレーニングの他に家事も少しパートもしてね。
でも静と動のバランスというか、
パート終わって息子帰ってくるまでとかはグデタマしてます🐣笑
お八つもカフェオレと箱入りの小さいアイス食べたり、適量を楽しんでます
たぶん普段歩かないかたがウォーキング始めるだけでも少しは絞まると思います🚶
だけど体重を落とすためならやはりカロリーを摂りすぎないことや、
燃やすための栄養はしっかり摂る！
ですかね🎀
酸素、水、栄養が揃って初めて脂肪が燃えますので
体鍛えたら本当に疲れにくくなりました👍️
暑いから無理せず頑張りたいですね＼(^-^)／