愛犬との30分のお散歩🐶🍀
手と足に負荷をかけるべく装着できるダンベルのようなものを購入しました。
見た目のためなら見た目気にしない！笑
しなやかな手足よカムバ～ック！！
体幹のためにも腹筋はしてます🍀
私はなるべく体の中からと日常的なヨガやトレーニングや自然な施術でエイジングしてゆこうと思っていて、
多少の年輪はひとつの人間味として受け入れてゆこうと考えるし、
ズボラながらもなるべく効率良くエイジングをしてゆこうと。
で、若い時は度々５時間歩いてたこともあるくらい、シンプルな歩くという行為が一番続くみたいです🐶🍀
でもやはり家事もパートも子供の習い事などもあってそれなりに忙しいから今は30分くらいしか歩けないなぁって。
あと腹筋以外の筋トレ苦手🌀
なので負荷をかけて歩く諸行に出たわけです( *´艸｀)
でもやはりどうせ飲む朝のコーヒーでクロロゲン酸とか、
毎日食べる果物、野菜やお米をオーガニックとか、
ながら美容が一番というか、ながら美容しかできないと気づいた
ルーティンに組み込むのではなく、ルーティンをすり替える🧙♂️
で、手かせ足かせを着けて歩いたところ、
冬場なのに汗ブワーッです💦💦💦
普段意識することのない股関節辺り（骨盤底筋かな）や太ももの裏側にまで刺激を感じました。
これ、愛犬が日中出られない夏場でも、
朝か夜の短いお散歩でも効果でるかも。
そして歩けなかった日はこれで踏み台昇降かな。
筋肉痛もけっこうキツいですが、次の夏はワクチンなどでコロナも落ち着いて、また海も行けるかもしれないから今のうちから水着のために頑張ります😊💕
と、書きながらオーガニックワインを飲むのは人のつね🍷
アルコール消毒です