ダイエットで大切なもの。
まるで草食動物かのようなサラダボールを食べたり、
糖質同士と言われるけどおにぎりと春雨ヌードルとか食べてた時のお腹のスッキリ具合は大きかったなぁ🍀
正し春雨ヌードルは浮腫の原因の塩分（ナトリウム）が多いから汁は飲まずに🙅
あと冷え防止のために生姜を。
そして水を意識して多めに飲むのは老廃物を押し出すため良いそうで、
実際ダイエットの上手く行ってる指標のオシッコがたくさん出ますね。
脂肪は燃えたら尿として出ていくから、オシッコがたくさん出ることは大切みたいです。
食物繊維は研究結果として「食欲を落ち着かせる」と出ているそうですよ😊
運動はとにかく続くものを！
踏み台昇降を音楽かけながらやるのはお金もかからないし習慣化しやすいからオススメです。
３分から５分くらいの音楽を二曲とか、
また二回に分けてでも。
やはり運動は心肺機能向上にも血流にもいいし、
運動がすごーくダイエットや美肌の後押ししをしてくれるのは言うまでもないですよね。
運動だけ、食事だけではなく、
食事（食物繊維）と運動です🍀
食物繊維もビタミンミネラルのバランスは良くね😉
パリパリもぐもぐムギュムギュと海草やキノコや野菜を食べるのはストレス解消にもいいし、
運動と音楽もセロトニンが出ますよ😊🍀
そして少しダイエットの補助として運動前のアミノ酸やサプリメントなど何か１つ始めましょう。
良いと言われていて合ったものを続けるんです🍀😌🍀
それは効果ももちろん、効いている💡という思い込みのフラセボ効果でも脂肪は減るらしいですから。
今から来年の夏のビキニに向けて頑張ろう～
今日はちなみにコロナ以降で久しぶりにお友達とパンケーキを食べに行きます🍀
私はサラダもりもりとパンケーキは一枚だけかな。
今日も祝福豊かでありますように😊💕