今朝から🍀😌🍀
食事記録からタンパク質が足りてないと言われたんですよね。
でも朝果物からご飯を食べるようになったら太りそうだし。。
そして気になるカルシウムなども含めて最適なのはヨーグルトだ💡と。
気分で果物入れたりドライフルーツ入れたり、
鉄分のものやカルシウム強化やR1など試してみようかと🐮
１日目結果としては、
お通じがいつもより多い。
果物だけより腹持ちがいい👍️
でした😊💕
最近始めた玄米はフィチンという物質が老廃物を出してくれ、
ビタミンやミネラルなども白米より豊富とのこと。
体感としては血糖値が上がりにくいからか午後の眠気が解消されました🙌
（＝脂肪を合成するインシュリンが出にくく太りにくい）
朝ヨーグルト（果物）
玄米食
ユーグレナドリンク（体のサビ取り）
最近の日課です🍀
続けて変化がありましたらまた🤗💕