200カロリーまでで太らないと言われてるお八つの組み合わせ☕️🎀
🍀飲み物
無糖カフェオレ、
または香り高い紅茶、美味しいコーヒーなど。
（食器も大事～💕）
🍀果物
バナナ、リンゴ、苺なら７粒くらい、ブドウ、パイナップル、キウイなら２つでも、ポンカンやオレンジなど。
🍀プラスα
ダークチョコレート2～3粒か、
鉄かカルシウムなどのウェハースか、
ナッツ小袋
でした😋
カフェオレとプラスαのお八つで甘いもの欲が沈下
前は朝か食後のチョコレートとお八つのアイスやクッキーで、
朝食食べないから～と500カロリーは摂ってたかも😱💦
でも薄々カルシウムや鉄分が不足してることは分かってた。
生理の時から生理後に甘いもの欲がひどくて、
だからお菓子食べるしかないよね、
何かこれで補えているのだろうと思っていたのです（笑）
でももうアラフォーだし、
膵臓とか大丈夫なのかな？と心配もあり、
長く続けるものではないかなと。
しかし箱入りのいいお菓子やハーゲンダッツやGODIVAのアイスを食べただけある👍️
なんかもういいや🌀って、
気が済んだようです(´・ω・`)
おそらく禁煙の後遺症だったのでしょう。
もうタバコだけでなくお菓子もいらんわ～👋って。
香り高い紅茶やコーヒーやフレーバーティーはバカにできません
そしてバナナは有機栽培のものが本当に甘くてミルキーで美味💕✨
バナナダイエットでバナナはうんざりの方もいるかもしれないけど、
オーガニックは別腹です🍀😌🍀
そんな感じの組み合わせで朝とお八つを200カロリーで済ませると痩せる方少なくないかも
あと、サプリメント代わりに青汁もいいですね👍️
野菜をたくさん食べても、１日に必要なビタミンなどがダイエットアプリでは不足続きでしたが、
青汁でやっと普通に。
あと甘いもの苦手な方はアボカドや茹で卵とチーズやナッツや無糖ヨーグルトを組み合わせるといいかもしれませんね🍀😌🍀
コロナ明けたら薄着と水着の季節(；・∀・)
頑張ろうね🌍️🇯🇵