コロナやインフルの影響もあり、
インドアになってる方多いと思います(´・ω・`)
その際気になるのが運動不足ですよね。
我が家はウォーキングマシンと踏み台昇降の台、
ダンベルから腹筋や背筋運動のための器具も揃っております👍️
でも、お金をかけずに出来ることとして、
雑誌などを積み上げた踏み台昇降。
ペットボトルに水をいれたダンベル体操。
椅子を使ったトレーニング。
その場縄跳び。
などなど色々あります🍀😌🍀
早起きして先ずはコーヒーなどを飲んでメールや新聞チェックをしたら、
(心臓に負担がかからないよう身体を目覚めさせてから)
ワークアウトを日課にすると行いやすいと思います🧘🧘♂️
ジムもね、
５分のつもりで行くと習慣化しやすいそうですが、
家でのワークアウトも５分のつもりでやれば続くんじゃないかな？
私の場合はストレッチと(ヨガ含む)
肩と腕、腹筋上下、お尻のパンプアップ、椅子に繰り返しゆっくり座る、ダンベル
などを日課にしてます🍀
でも最近はお菓子も食べて運動もサボリがちだった💦
仕事が増えたから少し疲れてて。
また音楽聞きながらテンポ良く頑張ろう💪
１０品目と栄養がキーポイントらしい🗝️
最近は間食にお菓子食べちゃってたけど、栄養と仕事で動いてる分、太ったりはしてない👍️
お菓子食べるとご飯入らないしね(^_^;)
飲食物の質は大切ですよね。
あと脳の疲れを取るにはとにかく寝ること(お昼寝も)、
黒砂糖など吸収の穏やかなブドウ糖を摂ることらしいですよ🍀😌🍀
そして階段でもスクワットでも、
大切なのは下がる動き。
下がる動きはゆっくり行うと効率良く筋肉がつくそうです❤️💕
二十歳の時から比較対象はミスユニバースでした。
学祭のショーのモデルを頼まれてレッスンを受けたり、絵画モデルもそうだけど、
いつも少しでもマシになりたい(´・ω・`)
だってミス💎✨に比べたら石ころみたいだもん(笑)
最近は母になって少しニュートラルになったけど、
やっぱりまたモデルのお仕事も欲しいから🍀😌🍀
でね、女の子は皆美しい宝石の原石なんだって✨
ミスも憧れる叶姉妹さんが言うのだから本当だと思うし、感覚的にもそう思う。
黒髪や切れ長な目を敢えていじる人もいるけど、
海外からアジアンビューティーはかなり高評価なんですよね🍀😌🍀
だから私はカラーリングはやめて艶を大切にしてる💆
与えられたもの(原石を)自分で磨く💎✨
そしてその楽しいプロセスにハマッてるから頑張るのかな。
薄着の季節目指して、今から無理なく頑張ろう🙌