Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
こどもたちが春休みでも
自分のペースでやっていける、と
思っていた先月の私でしたが。
読みが外れました…
今週はエクササイズが
まともにできずです
今月から新たに
昼食後のウォーキングを
取り入れようと思っていたのに
実現しておりません
私の意志の弱さのせいなんですけどね。
何か集中していても中断されるのが
とてもストレスな今日この頃です…
一つ良かったことは
先月あれだけ小麦粉ラブだったのが
おさまってきていることです。
小麦が悪い、ということではなく
ただ私の体質に合わないだけなのですが、
やはり食べ過ぎると体重が増えたり、
便秘になったり色々体調に変化が出てきます。
パンもピザも大好きなんですけどね
では、今週のまとめです。
【体重】60.5→60.15キロ
（最少体重59.25キロ）
【体脂肪率】29.4→29.1％
（最少体脂肪率28.4％）
以前にもチラッとお話ししたのですが、
私は朝起きてすぐと、寝る前に
体組成計に乗りますが、
最近夜乗ると体脂肪率が27％台であることが
多いです。
朝になると28％もしくは29％台になっているので
これが朝も27％台になると目標にかなり
近づくんですけどね。
最近の体重の減りが芳しくないことの理由の一つが
睡眠だと思っておりまして。
夜の睡眠リズムがあまりよくないことは
以前から重々承知しているのですが、
物音が気になったり、
寝過ごしが怖くて熟睡できないんですよね。
睡眠はダイエットにとって
とても重要な時間なので、
もう少しちゃんと寝られるように
なりたいです
とりあえず
早く春休み終わってくれぇ
それでは、また。
Buen dia.
Hasta luego.
Manami
49日目
【体重】60.15キロ
【体脂肪率】29.1%
【朝食】
りんご
お吸い物
大根とパプリカのピクルス
レタスの塩レモンサラダ
ミニトマト
卵焼き
納豆、長ネギ
白米、梅干し、黒胡麻、海苔
【昼食】
バナナ
お吸い物
酢キャベツ
カレーライス
【夕食】
バナナ
味噌汁
ごぼうとにんじんのきんぴら
ナスとパプリカの焼き浸し
煮豚
☆明日から少し家を空ける予定なので
家にあるのものを消化していきました