閲覧ありがとうございます
先日、名古屋駅で
ランチしてきました
（※写真掲載の了承を得ています
）
美味しそうなランチメニューが
沢山あったので迷いに迷って…
味噌漬けポーク
にしましたぁ
お肉柔らかくて
ジューシーで
美味しかったです
そして❗️
デザートセットも付ける私
楽しいランチ会は
美味しく楽しまなきゃ
損、損意外とそんな気持ちが
太らない秘訣
だったりするんです
せっかくのランチ会なのに
また食べちゃった
明日はご飯抜きだ
なんて後悔してませんか
あなたのその思考、実は
ダイエットが
進まない原因かも
と、いうわけで今回の
テーマはこちら
体重より整えるべきは
自律神経かもしれません
食事も気をつけてる
運動だってしてる
それなのになぜか
お腹だけ痩せにくい
体重は減ったのに
見た目が思ったほど
変わらない
そんな経験、あなたは
身に覚えありませんか
でもそれ、実は
あなたの努力不足では
ありません
ストレスが関係しているかも⁈
・常に頭の中が忙しい
・寝ても疲れが抜けない
・甘いものがやめられない
・呼吸が浅い気がする
「あれ、これって私のこと
」
」なんて、今ドキッとした
そこのあなた🫵
身体が緊張モードになってる
可能性がありますよ〜📣
ストレスがかかるとどうなるの？
強いストレスが続くと
自律神経のうちの
交感神経
が優位になります
これはいわば、身体が
戦闘モードな状態
本来この状態は
危険から身を守るための
大切な反応です
でもね
これが長ーく続くと身体に
こんな変化が起こるんです
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・内臓の働きが落ちる
そしてもう一つ
脂肪を溜め込み
やすくなる‼️
なんでお腹まわりに出やすいの？
ストレスが続くと分泌される
「コルチゾール」と言うホルモン
このホルモンには内臓まわりに
脂肪を溜め込みやすく
する性質があるんです
つまり…
身体はあなたを
ストレスから
守ろうとしてた
だけ‼️
でも、その結果
体重が減っても
下腹だけ残る
なんてことも
と、いうことは…
これはあなたの
努力不足では
ないので安心
してください
頑張るほど
痩せにくくなることもある
・もっと頑張らなきゃ
・ちゃんとしなきゃ
・まだまだ足りない
ダイエットしてると一度は
頭をよぎりますよね
そして、この思考がさらに
ストレスを生むことも
私もそうだったので
すっっごくよくわかります
イライラしたり
メソメソしたり
数字に一喜一憂したり
そんなふうにメンタルが
安定していない状態では
身体も安定しなくて
見た目がなかなか変わらず
悪循環😱
整っている人がやっていること
痩せている人が特別なことを
しているとは限りません
実はものすごーく
シンプルなんです
・いつも頑張りすぎない
・寝る前にスマホ見ない
・深くゆっくり呼吸する
・「ちゃんとしなきゃ」を減らす
見た目は安定している
メンタルから変わります
今日できる簡単チェック
✅呼吸が常に浅い
✅歯を食いしばるクセがある
✅常に時間に追われている
✅食後も気が休まらない
一つでも当てはまるなら整う余地はまだあります
体重が減っても
スッキリ見えないのは
失敗ではありません
それは「整える順番」の問題
姿勢
食べ方
巡り
自律神経
ここまで整うと見た目は
自然に変わります
ダイエットは
削ることではなく
整えること
ダイエットが進まないあなた🫵
まずは深く呼吸することから
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