先日からしつこいくらいにお伝えしている
季節の変わり目の体調不良🍁
私ももれなく体調を崩したのですが💦
体調が戻ってしばらくして
気付いたことがありました
それはどの爪も同じ所に横筋が無数に付いて
今にもそこから折れてしまいそうに
なっていたこと😫
これってもしかして体調不良の影響？
と、しばらく食事や睡眠など
気を付けて生活していると
だんだん綺麗になってきました
心身にストレスがかかると
爪の表面に凹凸が出るなど
体調に左右される爪は
今のあなたのバロメーターになります💅
是非気にしてみてください！
と、いうことで今週のテーマはこちら！
爪は栄養の鏡
ダイエット中こそ
チェックしてますか？
チェックしてますか？
ダイエット中
「体重」や「見た目」の変化ばかり
気にしていませんか？
実は身体はもっと小さな部分にも
サインを出しています
そのひとつが
“爪” です
爪は
栄養状態や血流、生活習慣を映す
小さな鏡のような存在
だからこそ爪を観察すると
今のダイエットが
身体に合っているかどうか
が分かるんです！
ダイエット中に
爪が割れたり
変色するのはなぜ？
原因① タンパク質不足で
爪が割れやすくなる
爪の主成分は「ケラチン」というタンパク質
ダイエットで食事量を減らしたり
糖質制限だけを意識していると
タンパク質が不足しがちになります
その結果
爪が薄く割れやすくなってしまうことも
対策
卵・鶏むね肉・魚・豆腐などの
高タンパク食材をしっかりとりましょう
爪だけでなく
髪や肌のツヤにも嬉しい変化が出てきます✨
原因② 白い斑点は
亜鉛不足のサイン
爪にポツポツと白い斑点が出ている場合
それは亜鉛不足のサインかもしれません
亜鉛は細胞の修復や新陳代謝に
欠かせないミネラル
不足すると爪だけでなく
肌荒れや髪のパサつきにもつながります
対策
牡蠣・赤身肉・ナッツ類をバランスよく
コンビニでも
「素焼きナッツ」「ゆで卵」を
選ぶだけで簡単に補えます
原因③ 爪が反り返るのは
鉄不足の可能性
爪がスプーンのように反り返ってしまう場合は
鉄分不足の可能性があります
鉄は血液中で酸素を運ぶ大切な栄養素
不足すると
手先の血流が悪くなり
爪の形や色にも影響が出てしまいます
対策
赤身肉・レバー・ひじき・小松菜など
鉄を含む食材を意識的に
ビタミンCと一緒にとると
吸収率がアップします🍊
爪の健康は
「水分」と「姿勢」
でも変わる
爪の健康には
栄養だけでなく血流と水分も欠かせません
水分が不足したり
姿勢が悪くて血流が滞ると
爪先まで栄養が届きにくくなります
ポイント
✔️こまめな水分補給（1日1.5〜2Lを目安に）
✔️美しい姿勢で血流を促す
姿勢を整えることは
見た目の美しさ＋内側の健康
にも直結します
爪先チェックでダイエットをもっと美しく
✅まとめ
割れやすい → タンパク質不足
白い斑点 → 亜鉛不足
反り返る → 鉄不足
爪の小さな変化は
身体が教えてくれる優しいサイン
「食べないダイエット」より
「整えるダイエット」を意識することで
爪も髪も肌もすべてが美しく整っていきます
姿勢を整え
栄養をしっかり取りながら痩せていくこと
それが「健康的にキレイに痩せる」
いちばんの近道です
あなたの爪にも
今日から注目してみてください💅
指先のツヤが
あなたのダイエットの質を物語っています
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