中村ひろ美です。
3月末のこととなりますが、
47歳の誕生日を迎えました。
今年の誕生日は、私がいつも一人でお籠りする
箱根のお気に入りのホテルへ。
ここは、箱根神社の近くにあることもあり、
とっても『気』のいい場所
箱根神社といえば
関東でビジネスをするならお参りをすると良い!
そう聞いてから
毎年1回は必ず訪れるようにしています。
ここに来ると
「また、頑張ろう・・・」って
気持ちが引き締まるんです。
皆さんにも、そんな場所はありますか?
45歳を迎えた頃から
【人生の節目】に向けて
心と身体を整えることを
とても大切にしてきました。
女性にとっての人生の節目・・・
そう、【閉経】のことです。
日本人の平均閉経年齢は
50,2~50,6歳と言われていますが
閉経とは、「事前に何歳になります」
と、分かるものではなく
最後の月経を迎えてから
12カ月が経過して
「1年前が閉経でした」という
後付けになることをご存じでしょうか。
(ただし婦人科の検査で、
事前にある程度の目安を知ることはできます)
40代前半で閉経を迎える人もいれば
50歳を過ぎても生理がある人もいる
そのため、自分が何歳で閉経を迎えるのか
正確な年齢は分かりませんが
40歳になったら閉経を視野に
心とカラダを整えていくことが
必要になってくると思うんです。
実際に、私が40代半ばになってから
大切にしてきていることとしては
✔︎毎日の睡眠時間を確保する
(夜はなるべく22:30には寝て、朝5:00頃に起きています)
✔︎食事は洋食より和食をベースに
(大豆製品や質のいい油が摂り入れやすいからです)
✔︎ストイックな運動より、心地良さを重視
(以前はランニングなどが好きでしたが、最近はヨガやストレッチが気持ち良く感じます)
✔︎体調や心の状態と、自分のホルモンのリズムを照らし合わせて、ダメな自分も受け入れる
(いつも完璧ではいられないものですよね・・・)
✔︎時に全部放り出して、好きなことや無になる時間を持つ
(ゴロゴロする時間にも必要を感じるようになりました)
そして、これから本格的な更年期に向けて
仕事の環境もさらに整えていかないと…と感じ
準備をしているところです。
先に書いたように
更年期の症状は
実際に何歳からなのか
どの程度なのかは
正確には分からないけれど
女性ホルモンの分泌量には
どんな人にも変化があり
全ての女性が
必ず『閉経』を迎えます。
女性ホルモンのサポートは
いつまでも続きません・・・
ちなみに、更年期の症状には
かなりの個人差があると言われていますが
▪️生理前のPMSが強く出る人
▪️産後のホルモンバランスの揺らぎに
振り回された人
▪️お母さんが更年期に辛かった人
▪️繊細な人
当てはまる場合には
更年期の症状を強く感じやすいという
傾向があるそうです。
女性ホルモンに振り回されるのではなく
女性ホルモンを最後まで味方に出来るように
40代後半も自分を大切に
バストとヒップケアの専門家
中村ひろ美
私が代表理事を努める
ビューティフルボディセラピスト協会は
女性ホルモンやバストヒップの正しい情報提供やケアを通して、女性の美とQOLの向上を目指します