中村ひろ美です
夏に向けてボディケアやダイエットに
取り組み始めたい時期がやってきました
今年は久しぶりに
海やプールを楽しむことも
できそうですよね
薄着になると気になり始める
バストラインやバスト周りのシルエット
ヒップの位置や形
そして
「デコルテの骨感や痩せ感が気になる…」
という女性も多いのではないでしょうか
デコルテのボリュームには
土台となる大胸筋の筋肉量や脂肪量が
大きく影響していますが
それ以上に、元々の骨格によって
デコルテの骨感の目立ちやすさが
変わってきます
バストサイズが小さいと
デコルテも貧相になりやすいと
思われがちですが
骨格によっては
バストにボリュームのある方でも
骨感が目立つこともあります
体（上半身）の主なタイプとして
■丸胴タイプ
■平胴タイプ
がありますが
体を真上から断面的に見たときに
●体の幅に対して
厚みがあるのが丸胴タイプ
●体の幅に対して厚みがなく
平べったいのが平胴タイプになります
骨格診断でいうと
骨格ストレートさんは丸胴型
骨格ナチュラルさんは平胴型
骨格ウェーブさんはやや平胴型にあてはまります
そして、この二つのタイプを比べてみると
横幅の広い平胴タイプさんの方が
デコルテに骨感が出やすい傾向にあるんです
平胴タイプのかたは
✔L字ワイヤーのブラジャーで
横流れしやすいお肉を中央に集める
✔バストの土台となる大胸筋を
寄せるようなトレーニングを行う
この2つが骨感を目立たなくする
重要なケアポイントになります
(もちろんお食事面から
筋肉や脂肪を増やしていくことも大切ですよ♡)
以前の動画になりますが
大胸筋を寄せるバストアップトレーニングが
下記のYouTubeになります
動画の中でもお話していますが
バストは主に
脂肪と乳腺組織から成り立っているので
過度なトレーニングはお胸的にNGです
1日10日でもいいので続けること！
慣れてきたら20回・30回くらいまで
回数を増やしてみてくださいね
今後、YouTubeでは
バストやヒップのお悩み別の
ケアやエクササイズもアップしていきます
「こんな場合はどうしたらいい？」
と、気になることがあれば
コメント欄などで教えてくださいね
バストとヒップケアの専門家
中村ひろ美
私が代表理事を努める
ビューティフルボディセラピスト協会は
女性ホルモンやバストヒップの正しい情報提供やケアを通して、女性の美とQOLの向上を目指します
