【お悩み別バストケア】バストの下垂・デコルテ削げが気になる方のためのバストケア

お悩み別バストケアのご紹介ニコニコ

バストの下垂やデコルテ削げが気になる方
必見です‼️


バストの下垂・デコルテのそげ・・・
　
実は、マッサージだけでは
改善に繋がりにくいことを
ご存知でしたか😳⁉️



デコルテからバスト上部は

マッサージの前に
エクササイズやストレッチ

そして、トレーニングを
プラスしていくことで

より効果的に
ふっくらと改善することができますキラキラ



今回は4つのケアを
ご紹介させていただきますおねがい



その①姿勢改善エクササイズ



姿勢を正して胸を開くエクササイズになります


なぜこのエクササイズが
重要かと言うと

猫背のままでは
どんなにトレーニングや
マッサージをしようと

デコルテが　
ふっくらしにくいためです


このエクササイズで
まずは姿勢を正して
胸を開いていきましょう。


★ポイント★
・肩甲骨を寄せるように意識する
・みぞおちが開かないようにしっかり締めて行いましょう



その②肩を引き下ろすストレッチ




こちらは胸を開いて肩を下ろす
ストレッチになります


肩が上がったままの状態では
デコルテの削げが改善されにくく

この後に行うトレーニングの効果が
出にくくなってしまいます。

このストレッチで
肩をしっかりと下ろしていきましょう！


★ポイント★
・下に引きおろす際、組んだ手がお尻から離れないように、なるべく真下に引き下ろす
・首を長くするイメージを持つ



その③大胸筋のトレーニング



大胸筋のトレーニングになります

元々の筋力が少なく
デコルテが薄いタイプの方は

トレーニングによる
筋力アップも欠かせません。

トレーニングの際は
姿勢が乱れると、胸の土台ではなく
腕や肩を刺激してしまうので
正しい姿勢で取り組むことが大切になります


★ポイント★
・肩を下ろして胸を開いた状態でセットする
・腕の力で押し合うのではなく、胸を寄せるイメージが大切です



 バストの下垂や
デコルテの削げが気になる方は

マッサージと合わせて
ご紹介したエクササイズやストレッチ
トレーニングを行なってみてくださいねニコニコ


マッサージはこちらを参考にしてみてください！




バストケアは
正しい姿勢で行うことが大切ですキラキラ


きちんとアプローチすることが出来れば
バストは今よりもっと
美しく変わっていきます🧡


ケアを楽しんで下さいねおねがい



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THE BEAUTIFUL

バストとヒップケアの専門家

中村ひろ美


私が代表理事を努める

ビューティフルボディセラピスト協会は

女性ホルモンやバストヒップの正しい情報提供やケアを通して、女性の美とQOLの向上を目指します



中村ひろ美Instagram





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