こんばんは
バストとヒップケアの専門家
中村ひろ美です
女性ホルモン活性化のカラー
と言われているピンク🎀
皆さんは、身の回りに
ピンク色のアイテムがありますか⁉️
ピンクの色彩効果としては
女性ホルモンほ活性化のほかにも
若返りや心身の安定
幸福感のアップなどの
効果が高いと言われています
ピンクの中にも濃淡があり
生理痛やPMSが強い時には
柔らかいピンクの下着がお勧めだったり
プレ更年期世代の感情のアップダウンには、
血圧を抑える効果のある、
濃いめのピンク(マゼンダ)が良いと言われています
ファッションなどでは
取り入れるのがなかなか難しい色ですが
ルームウェアやナイトウェア
ランジェリーや小物
そして、お部屋に飾るお花に
ピンクをセレクトするなどして
毎日の中で何気なく目につく場所に
取り入れることが効果的です
ネイルなどのカラーにして
指先を彩るのもいいですね💅
ピンクカラーの効果は
実際に研究結果としても実証されていて
ピンクのカーテンのお部屋で
ピンクの服を着て過ごした女性に
心身の若返りがみられたそうです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
呼吸法などでも
ピンクの色彩を使ったものがありますが
生理トラブルや生理痛
女性ホルモンの乱れ、減少に伴う不調の改善や
卵巣のエイジング対策として
是非、取り入れていただきたいのが
女性のための究極の呼吸法でもある
"卵巣呼吸法"🧘♀️
ピンク色のイメージを呼吸に合わせて
卵巣に送るという簡単なものですが
行ってみると下腹部がフワッと温かくなったり
心身がリラックスすることを感じることができます
卵巣呼吸法のやり方はコチラ⬇️
①ベットやヨガマットなどに仰向けに寝ます
⬇️
②両手のひらを、写真のように
左右の卵巣の位置の上に置きましょう
(卵巣は骨盤の骨の内側にあります)
⬇️
③骨盤腔内のイメージがいまいち湧かない方は、3枚目の写真を参考にしてみてください。真ん中が子宮、左右が卵巣です。骨盤の中には、その他の臓器もあります、子宮と卵巣の位置がイメージできればOKです
⬇️
④両手をセットしたら、手の温かさが下腹部に伝わるまで、ゆっくりと楽な呼吸を続け(鼻から吸って、口から細く長く吐き出す)、頭で骨盤の中をイメージしてみます。
⬇️
⑤イメージがわいてきたら、両手のひらの下にある卵巣に意識を向け、吸う息で卵巣がふっくら膨らみ、吐く息で戻る。呼吸に合わせて、頭の中でイメージを繰り返します
⬇️
⑥ふっくら膨らみ、戻る、というイメージが出来てきたら、今度はそこに、ピンクの色を送り込みます。左右の卵巣がピンク色になって、呼吸をしているように、ふっくら膨らんで戻る。ピンク色の卵巣が、柔らかく動くイメージを繰り返します。
⬇️
⑦段々と下腹部が温かくなるのを感じると共に、骨盤の中がピンクの柔らかいイメージで満たされるのを感じましょう
呼吸法が初めての方は
心地良いと感じるペースで
2〜3分からスタートしていきます
実はこの呼吸法
生理に対してネガティブなイメージが強かったり
生理痛などのトラブルが多い方ほど
骨盤の中をイメージしたときのカラーが
黒っぽくなりやすいと言われています
![鏡](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/399.png)
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寝る前の卵巣呼吸法を習慣にしてみましょう
女性は30代半ば以降から
閉経にむけて女性ホルモンの分泌量が
自然と低下してきます
そこに、年齢に伴う
"卵巣のエイジング"が加わることで
女性ホルモンの分泌低下の波が
急降下してしまうことも
すると、バストやヒップの下垂や
形崩れも一気に進化しやすくなってしまうのです
女性にとって大切な臓器でありながら
外からはケアができない場所
コロナ禍で不透明なストレスも多く
女性ホルモンも乱れやすい日々が続いています
女性ホルモンマネジメントの一つとして
是非にお試しくださいね
生理前のイライラ期にも
お勧めのセルフケア法です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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女性ホルモンが整ってくると
『ふわふわバスト』と『ぷるぷるヒップ』も
維持しやすくなってきます✨
女性ホルモンをもっと知りたい!という方は
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THE BEAUTIFUL
バストとヒップケアの専門家
中村ひろ美
私が代表理事を努める
ビューティフルボディセラピスト協会は
女性ホルモンやバストヒップの正しい情報提供やケアを通して、女性の美とQOLの向上を目指します
■ 女性のケアのスペシャリストに!バスト・ヒップケアの高い技術と知識を習得できるスクール→ビューティフルボディセラピストカレッジ
10年後の綺麗をつくる→美ホルモン塾
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