先日のイベントから引き続き
RIZAP監修の暗闇ジムEXPAで
エクササイズを楽しんでいます
毎日のランニングは朝の習慣になっているのですが
エクササイズには、また違った楽しみがあります
私にとって朝のランニングは
1日のスイッチをonにするためのもの
エクササイズは身体を作っていくもの
そんなイメージです
ランニングを始めた頃にはたった1キロも走れず
自分の体力の無さにガッカリ・・・
基本的に負けず嫌いの性格なので
「出来ないことがあるのは悔しい！！！」
そう思って少しづつ頑張って
フルマラソンを完走するまでになりました
運動って成長が分かるから楽しい！
そして積み重ねた努力は裏切らない！
今では運動が生活の1部になっていますが
40代半ばにもなった今だからこそ
続けてきて良かったな♡って思うことがたくさんあります。
最近では運動に取り組んでいる女性も増えましたし
ただ痩せているだけの身体ではなく
【健康美】を目指す女性も増え、
健康的なスタイルアップが
美意識の高い女性のテーマになっているのではないかと思います。
『運動、食事、生活習慣』この3本柱
やっぱり大切だなぁ…って改めて感じます
しかし
運動を習慣にする女性が増えている一方で
🔻体重は減ったけど
バストがサイズダウンしちゃった
🔻身体は引き締まったけど
バストが垂れてきた気がする
昨年の今頃から、そんなお悩みのご相談や
サロンへのご来店がとても増えてきました
ダイエットや運動によるバストへの影響は
主に2パターンがあり
①食事制限や偏った食事による
バストのハリ弾力の低下(栄養不足や女性ホルモンのバランス乱れ)
②運動やトレーニングにおける
形崩れや下垂(揺れなどによる負荷や脂肪燃焼)
そして、そのどちらにも
『バストのサイズダウン』が起こってしまう可能性があります
けれども女性の理想とするボディメイクって
【締めるところは締めて
女性らしい丸みは残しておきたい】ですよね
バストが痩せちゃったり下垂してからの
リセットケアは簡単なことではないから
出来ることならダイエットや運動に取り組む前に
お胸を守る方法を知っていてほしい⭐️
『絞りたいところは絞って
女性らしい丸みは残す』
そんなわがままなボディメイクが
叶えられるように運動時に意識したいこと❗️
①過度な食事制限や短期間での体重減少を避ける
②タンパク質や脂質はなるべく減らさない
③過度な運動を避ける。楽しめるレベルが理想的！ハードすぎて生理などが乱れることがあれば、ペースや強度の見直しを。
④運動時は取り組む運動に合ったスポーツブラを着用する
⑤バスト周りの硬さの緩和のためにマッサージやセルフケアを併せて行う
細かくお話するとたくさんあるのですが
主にこの5つに注意して運動に取り組んでみてくださいね
スポーツは女性の身体と心を美しく健やかに導いてくれるもの。バストの心配をすることなく、楽しんでくださいね。
中村ひろ美
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