こんばんは
mamma spa中村です
センター試験もあった今日
とっても寒〜〜い、1日。
都内は雪こそ降っていませんが、
降っていてもおかしくない程の寒さですよね…
久しぶりに鼻の頭が赤くなりました（笑）
今晩は湯船に浸かって
お身体を芯から温めてあげてくださいね
寒さで身体が縮こまっている時って
お胸周りの筋肉に力が入ってしまっています。
湯船で温まりながら深い呼吸をして、
吐く息で身体の緊張がほぐれていくのを
イメージしてみてください。
身体の中に溜まったものを
息とともに外に吐き出すイメージでもいいですし
緊張している部位が脱力するイメージでもいいです
何か自分がイメージしやすいものでOK！
イメージってとても大切です。
イメージが心身に与える影響って
とても大きなものなんですよね。
そして
脱力ができたら、
お胸周りの流れを促すように
優しく撫でるようなマッサージをしてあげてくださいね。
今日ような寒さで身体が強張ったり
普段から緊張しやすい人は
どうしても、肩が上に上がりがちです。
お風呂でのリラックスタイムのついでに
肩を降ろすように、下に引いてみましょう。
首を伸ばす感じでも構いません。
肩が上がる(肩甲骨が上がる)と胸郭がさがって
お胸が下がった印象にもなってしまいます。
(肩を降ろしたら、みぞおちを上げる意識を持つと
さらにお胸の形に効果的です。)
お胸のキレイと健康には
お胸周りの筋肉、そして土台となる筋肉の
しなやかさが重要です。
バストケアの基本は
緩めて流すところから始まります！
お風呂タイムを有効利用してみてくださいね。
お風邪など引かぬよう
温かくしておやすみください。
本日もありがとうございました♡
お胸のケアも出来る！トータルボディケアセラピスト養成講座
mamma spaではお胸のケアも出来るトータルボディケアの技術者養成を行っております。お胸の質を高め女性の心と身体のバランスを整えることを目的とした、mamma spaオリジナルメソッド。よりトータルな女性のケアを目指す方にオススメです。
詳細は⇨コチラです
VERY8月号
セルフケアで「美バスト」をもう一度
監修させていただきました
anan【ふんわり美乳】
ふわ胸づくりの新習慣
