開脚ストレッチ

毎日、お風呂の後に
娘っことのストレッチタイム。


体が柔らかい娘っこは
こんな感じ。

私は足を90度に開くのがやっとで
前には痛くて痛くて
倒せなかったんです。

娘っこが教えてくれて（笑）
なんとかおでこがつくように
なりました。

左右の足にそれぞれ体を倒して、
側面でも倒して、
真ん中を通って、左右に移動する時は
体の前を通る。
これを四回。

そうすると、痛いけど、
フーッて息を吐きながら倒すと
おでこがつくようになりました！


毎日お風呂あがりに
ストレッチするのが大事ですね。
朝はカチコチです


ゆっくり呼吸して～
ストレッチ。


快眠のためにも
内腿の引き締めのためにも
オススメです



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