美容、健康にも筋肉が必要です！
筋肉のイメージは・・・
ムキムキ、マッチョのイメージ・・・
実は美容だけでなく体型コントロールにも
欠かせない重要なものです！
筋肉量が１キロ増えると
代謝が50kcalも上昇します
皆さん
筋肉をつけるならプロテイン！！
のイメージありません？
筋肉＝プロテインの
イメージはなぜ？
↓↓↓↓
プロテイン（アミノ酸）
運動で切れた筋肉繊維を修復する
材料という事ですね
修復するから運動して筋肉がつく！
修復が不十分だと
疲れている筋肉に
さらに筋肉はつきにくいです
そして臓器も筋肉・・・
臓器は寝ている間も
休む事がありません
いかに早く
修復するかが大事になってきます
運動と植物性蛋白質摂取
心がけるとよい事あるかも♡
私は約10年プロテイン飲んでいます
たんぱく質は
命にかかわる重要な栄養素
もちろん命に関わる場所から
栄養素は配合されていくので
肌や髪の毛は最後のほうです
ツヤ肌、サラサラ髪を
ゲットしたい方は
より多くの植物性たんぱくが
必要となります
美容、健康に大きく関係するタンパク
植物性でアミノ酸スコアが高いほど
太りにくい！
私たちの体の約16%は、
「たんぱく質」
で出来ていると言われています
部位別 タンパク量
肌の約60%、毛髪の約90％、
筋肉の約80％、心臓の約60％、
脳の約45％、骨の約30％
（水分を抜いた重量に占めるたんぱく質の割合）
そして
たんぱく質＝アミノ酸
そのアミノ酸からエネルギー産生し
筋肉や健康を維持したりする役割は
ビタミンB6です
身体は全て繋がっています💕
理解したら
ツヤ肌、美ボディ手に入るかも⁈
