ファスティング3日目🌿
体重：-0.5kg（合計 -3.4kg）
体脂肪：＋0.6％
えっ、体脂肪が増えてる……！？🤔
＜3日目の記録＞
朝
・白湯
・コーヒー＋グラスフェッドバター（小さじ1）＋MCTオイル（小さじ1）
・水500ml＋サイリウム2g＋センナ1g
昼
・柑橘系の生絞りジュース
・ルイボスティー＋グラスフェッドバター（小さじ1）＋MCTオイル（小さじ1）
夜
・味噌汁（味噌＋出汁粉＋酒粕）
・海苔（おにぎりサイズのもの）
合間に
・コーヒー1杯
・塩＋水
センナのおかげで、お腹がグルグル…
2回ほど、トイレに駆け込みました🌀
水分が抜けていくのを感じている中で
夕方、頭痛が。
セッションが終わった気の緩みか
お天気のせいか
はたまた水分＆ミネラル不足か…
とりあえず
「塩＋水」＋ 安静タイム
で回復できました🌿
今日は心のデトックスも強くて、
ふとしたことでイライラ…💢
そんな状態で乗ったバスで
キレている人を見かけました。
ああ、やっぱり現実は内側の鏡。
私の内面が、目の前に映し出されたんだなと痛感。
イライラの感情も、
トイレでスッキリさよならして
流しました🚽🌊
ファスティングって、身体だけじゃない。
心の毒出しも起きてるからこそ、
気づきも深まる時間なんだなって思います✨
4日目も、自分の声に耳を傾けながら
丁寧に過ごしていきます💫
レモン絞り➡果汁絞り器に
アップデートしました✨
ハーブファスティングの本はこちら
4日で若返る「毒出し」のトリセツ
織田 剛（著）
kindleのunlimitedにありました。
【ハーブファスティング記録】
ハーブファスティング1日目の記録(腸) ｜‐2.4kg！水の星を持つ私のデトックス日記
ハーブファスティング2日目の記録(腸) ｜‐2.9kg 心の毒も出た
ハーブファスティング3日目の記録(腸) ｜‐3.4kg イライラもトイレでデトックス✨
ハーブファスティング4日目の記録（腸）｜−4kg！リセットの実感
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