三種の神器！

今日は

午前中・午後それぞれ40分ずつの踏み台昇降。

昨日いちにちだらけてたから、

40分がすごーくきつく感じられたなあ。

消費カロリーは680kcalくらい。

晩ごはんの準備を

だんなさんが帰宅して自分で台所に立っていたので

その分のカロリー消費できず。

だから今日は800kcalいかないだろうなあ・・・。

ギリ突破できるか？！


筋肉痛にフェイタスもボルタレンも効かないので

ドラッグストアに鎮痛薬を買いに行ってきました。

薬剤師さんに

筋肉痛に一番効くやつを選んでもらいました。

お風呂でマッサージ→お風呂上がりふくらはぎにぬりぬり。

すーっと感が気持ちいい～。

明日朝、ひどくなってなければいいなあ。

一週間くらい続けたら

多分痛みもなくなると思われます。

以前踏み台昇降ダイエットを開始した頃のことを

ほとんど覚えていないので

出だしの体の感じが思い出せない～。

でも

体重があまりにも多すぎて膝に負担がかかった為

1日20分くらいが限界だった記憶はある！


前はファンケルのパーフェクトスリムを飲んでたんだけど

今はVAAMパウダーと

ザバスのファットメタボライザーにチェンジ。

午前中はVAAM、午後はザバスを服用してるんだけど

VAAMの方が気持ち多く発汗する気がします。


今の時期、痩せにくいので

体重はあまり気にせず、

とにかく1日の消費カロリーの数字を注視し

長い目で見てやっていこう！


明日は日曜日。

午前中はスーパーへ買い出しです。

午後、ちょこっとやろー。

継続は力なりと信じて！！

不覚！

昨日は予想通り

活動カロリー1000kcal超えしてました。

でも、

今朝の体重なぜか上昇・・・

それより困った事件が。

夜中トイレに行こうと起き上がろうとしたら

ふくらはぎに激痛が走り

はうようにトイレに行きました。

朝起きても

ふくらはぎが如何にもこうにも痛すぎて

まともに歩くこともできませんでした。

でも少しだけでも続けることが大事だと思い

ステップ台を用意したんだけど

全く足が上がらない！

そしてもう・・・足が痛くてたまらん！

よって今日はおとなしく

ふくらはぎマッサージだけに費やしました。

頑張りすぎも良くないって、

こういう自体が起こるっていう意味もあったのね。

不覚。。。



多分明日は体重上昇しているでしょう。

だって動いてないのにいつものごはんを食べたから。

明日からはもうちょっと

栄養バランスとダイエットに適した朝食を食べよう。


あーーーー

今日は本当、不覚だったーーーーー。

800オーバー！

昨日は結局

841kcal消費し、目標達成しました！

そして今朝の体重・・・

0.7kg減。

今月の目標まであと0.9kg！

今日は。

午前中はラジオ体操と踏み台昇降60分で

活動カロリー530kcal稼ぎましたー。

午後は軽めの踏み台昇降40分。

体力的にも精神的にも

まだまだやれたんだけど

あまり飛ばし過ぎると良くないのかもなあと思って

温存し終了。

今現在の時点で877kcal消費しているので

もしかしたら明日の朝には

夢の1000kcal消費の数字が見られるかもしれません！

ふくらはぎ

二の腕

めっっっっっちゃ筋肉痛だけど

こうして数字でどれだけ消費できたことを確認すると

嬉しくってもっと頑張ろうって気になります。

スリムコンバットは

ちゃんと体力つけて動くのに慣れてから

手をつけようと思います。

私は「40kg」を

踏み台昇降と食事管理で達成できた成功例を持ってる！

と思うと

どんなに疲れても

あともう10分

もう10分って頑張れる。

30代半ばだし若い頃に比べ

落ちにくく増えやすいけど

ゆっくりでも必ず結果はついてくるはず。


飽きやすくすぐ放り投げてしまう気質の私。

でもどうして頑張らなければいけないのか、

ここで頑張らないとどうなるのかわかっている（つもり）。



もう70kg80kg90kg、100kgの

恥ずかしい自分には絶対戻りません！！！



そうそう、

ワークアウト前に

ヴァーム粉を飲んだら滝汗！！

危うく致死！

今日から2015年本格的ダイエット開始です！

ちなみに。

お正月、増量MAXの1月3日と比べると

今朝はマイナス1.3kg。

今月の目標まであと1.6kg。

やや高いハードルです。


運動は食後2～3時間後がベストとのことなので

朝ごはんを食べてからお掃除を済ませ

ちょっとのんびりテレビを観たあとワークアウトスタート！

昨晩、

ジリアンマイケルズのキックボクササイズDVDを早送り再生し

「うん、これならいけそう！」と確認したつもりだったのですが

やってみたところ

ウォーミングアップの時点でついていけなくなりました。。。

レビューにもハードだとは書いてあったのですが

運動不足の身でいきなりいくには

やはりかなりレベルが高すぎましたー。

で、スリムコンバットに移行。

ALL PLAYで約90分なんだけど

休憩を挟みつつも40分でギブアップ。

私は元から心拍数が多い体質なので

その上激しく多くなり

冗談抜きで

今度こそ死ぬ！と思いましたー。

情けなし・・・・

で

スロステ10分をなんとかこなして

活動量計のバンザイマークを出し

午前中のワークアウトやっとこさ終了。


そして午後。

藤山直美の2時間ドラマを観ながら開始。

午前中動いておいたからか

あまりしんどい思いをしないで60分が経ちました。

スタートから張り切り過ぎるとあとが大変なので

よーくストレッチして終了。


で・も。

こんな頑張ったのにせいぜい10,000歩ちょっと。

活動カロリー量は650kcal強。

私が昨日まで思い描いてたのは

1日800kcal・・・・

全然です。

あとは晩ごはん後にちょこっとボクササイズするつもり・・


まあ地道にちょっとずつでも

にくい脂肪を除去していきたいと思います！






今日はだらだら記録ブログ。

眼鏡が小さい？顔がでかい？！

あんなに気をつけよう気をつけようと思っていたのに

今年のお正月は3kg増してしまいました・・・。

思えば私の昨年の生活は

ほぼ一年中お正月休みみたいなもんでした。

そりゃ10kg太るわ！！

鏡をのぞくと

眼鏡が小さいのか顔の肉付きがいいのか。

答えは後者です。

顔の面積が広くなった為

なんだか眼鏡が小さく見えます。

恥ずかしいなあ・・・。


この休みに、食後にリンゴ酢を飲むようにしています。

以前も飲んでいたことがあるのですが

定期的にメンテナンスに通っている歯医者さんの

担当歯科衛生士さんに

「歯が溶けちゃいますから控えてください」と注意を受け

やめてしまったのですが

あの時便通が良くなったり体にはいい傾向にあったので

復活することにしました。

やはり体の調子がだんだん良くなってきた気がします。

黒酢よりリンゴ酢の方が飲みやすいので

次回3月歯医者さんに行った時に

「溶けてる」って言われない程度に

続けたいと思います。

でも今日の晩ごはん後

うっかり酢の量が多めになってしまったんだけど

胃にダイレクトに到達した時

荒らしてしまったらしく

ものすごい胃痛に襲われました。

何事も「適度に」が大事ですね。

その「適度に」がなかなかできないのが私の悪いとこなのですが。



今日でだんなさんのお正月休みも終わりです。

小説を20冊くらい買ったお正月でした。

明日からは本気の生活です。

3年前の体重に逆戻りし、

本当にこのままだとあっという間に80kg90kg

100kg！にまで到達するだろうから

本当に本当に今頑張らなくては

私の大切な30代が台無しになってしまいます。

持っているニット等がきつくなり、

いよいよどんな服着ても

ブーデーの為に何にもサマにならなくなってしましました。

30kg落とせた実績が、私にはある！

だから気合い入れれば、怠けなければ、

20kg落とせるはず！

まあ体重より

筋肉量を増やし、

ボディラインを重視していきたいと思います。

そして早歩きが余裕でできるくらいの体力をつけたいと思います。


年末

「こんなはずじゃなかった・・・」と後悔するのは絶対嫌！！！


私に残されているのは努力の道のみ。

えいえいおー！！！



就寝時間がやってまいりました。

どんどん夜に弱くなってます。

ばあさんです。


おやすみなさい。

ミシュランマン！

今季買ったコートが寒いので

暖かい日が続く中ダウンコートを買いました。

色はホワイト。

着てみました。

ジッパーを上げると

太りすぎてて

ミシュランマンになりました。

よってこちらは来年余裕で着られるまで

お蔵入りとなりました。。。

そして昨日。

アウトレットに行ってきました。

AIGLEでネイビーのダウンコートを購入。

ネイビーミシュランマンです。


今日は5時に家を出発したので

早速寒くてダウンを着て行きました。

そうそう、

行ったのは

茨城県の大宝八幡宮です。

朝8時からご祈祷をやっているとのことでしたので

早く着き過ぎ、待ってようかなーと思っていたら

早い時間でも受け付けてくださり、

私の後厄払いと宝くじ祈願をしていただきました。

だんなさん、足痺れてヨレヨレになってました。


帰りに寄ったお団子屋さんで

店員さんが

「相川七瀬ちゃんもオータム当選してお礼に来たんだよー」

と言っていました。

わざわざお礼に来るくらいということは

どれだけ高額だったのだろうと

しばしだんなさんと盛り上がりました。

ま、私たちが当たったわけではないので

期待はないけれど。

でも以前この神社を参拝した帰り道、

思わぬご利益を受けたので

ここのパワーは凄まじいと身を以て感じました。



帰宅し、

私は部屋の掃除

だんなさんは洗車が終わり

お団子タイムに入ります。

今日を含めてお正月休みもあと2日。

だんなさんが安らぐ環境を

ちゃんと作ってあげたいと思います。

元日！

あけましておめでとうございます。

実家の母から

珍しく早い時間にメールが来ました。

良いお年をと言った昨日

たかだか数時間経過しただけなのに

すっかりお正月気分に浸り

あけましておめでとうございますだなんて

なんだか脳はうまいことできてるんだなあ。


だんなさんは今年買う株を吟味し

会社四季報片手に

新聞とにらめっこしています。


私は

ミネラルウォーターにちょろりと入れたリンゴ酢の

酢がダイレクトに喉にきて

涙涙のむせむせです。

年明け早々危なかったぜ！



今日はニューイヤー駅伝を観ながら

本を読みます。

昨晩ボクシングを23時半まで頑張って観ていたので

ちょと眠い。。。

でもモチベーション高めで

昨日見た試合の余韻から

ボクササイズを行いました！

喰っちゃ寝で過ごすのは嫌なので。

時々お外の空気を吸いに行こうと思います。

2015そうかつ！

年越お寿司を食べ

お茶をすすりながら

ボクシング始まるまでのつなぎで紅白観てます。

大原櫻子ちゃん、可愛かったなあ。



さて。

2015年はどんな年だったかしら。


＊＊＊
体重10kg増の見事なリバウンド！
ありとあらゆる（運動以外の）ダイエットにチャレンジ
中性脂肪・コレステロール値は正常
重度のめまいが薬の影響だということが判明
小学校・中学時代の友だちとの交友が深まる
facebookのアカウントが乗っ取られる
小説をたくさん読めた
ひとりで外出することがほとんどできなかった
「努力」というものを一切しなかった

この最後の
「努力を一切しなかった」とは。

その通り、

何事においても

頑張ることをしなかった。

それが凶に転んだことも吉に転じたこともあったけど

精神的にはちょっとだけ楽だったけど

充実度としては全然だったなあ。



来年は。

目標はある。

でも書かない。

有言不実行になりそうだから。



今年もだんなさんをはじめ

たくさんの人にお世話になりました。

感謝の年でもありました。

来年も良きことが一個でも多くありますように。



足利は年末花火です。


そして私は

ボクシング観戦です。

魔裟斗vsKIDは・・・うーん。

リンゴ酢美味しい。

良いお年を。




(*ﾟσω ﾟ*).。o○（今年最後の更新はてきとーですな）

さといもがさといも喰らう！

今日の晩ごはんは

だんなさんお手製さといものお味噌汁。

さといもの皮を剥いているのを見て

なんだか

さといもを

さといもみたいな顔した私が食べるなんて

なんだかおかしいなあと思いました。

とろっとろでおいしかったです。



明日はいよいよ1年の締めくくり。

家中のお掃除は完璧、

あとは明日お正月の買い出しに出かけるのみです。

年越し蕎麦～。

今年も無事に！

今日でだんなさんのお仕事は終わりです。

そして

12月分のお小遣いを頂戴しました。

ありがとう。

休みは一週間。

彼の好きなように過ごさせてあげようと思っています。



彼がお風呂に入っている間、

精一杯の料理を用意しました。

「今日は手際がいいねえ」なんて

褒め言葉をいただいたんだけど

自分のおかずが少なくなってしまうのに

私にもお裾分けをくれました。




今日は父と

よく当たるお菓子屋さんに

初夢宝くじを買いに行ってきました。

でも、

店のおばちゃんに言ったら

「売り切れなの～」。

まあ先日だんなさんがここで

連番とバラ10枚ずつ購入したので

私と父はアピタで買いました。

帰宅し、神棚に。


明日は念には念をのお掃除。

だんなさんが

「9時までに終わらせよう」と。

私は窓拭きと網戸掃除係。

だんなさんは神棚とレンジ周り係。

アイスコーヒーをこぼしてしまった

おこたつの布団を朝一で洗濯し

お昼はどこかに美味しいものを食べに行くみたいです。

私はパスタが食べたいけど

きっと違うところに連行されるのでしょう。

ま、いいけど。


仕込んでおいたお餅入りミネストローネは

お正月に食べ過ぎないようにこしらえたものです。

私が作るミネストローネは

自分で言うのもなんだけど

かなり美味しいです。

料理下手だけど

レシピ本に忠実に作って

今やもう本見ずにも調理できるようになりました。


最近小説ばっかり買ってます。

本屋さんに行くと

ついつい衝動買い。

お正月は駅伝と初詣と読書！


ぐうたらしないぞー！！