圧迫骨折後、いつもより安静にしていただけで特に何かをする事もなかった1ヶ月。
変形性膝関節症も患っているので膝に負担をかけない様に、床の物を取る時はマジックハンドを使ってます。
歯科は靴の履き替えが必要なので、マジックハンド持参して脱いだ靴を下駄箱へ。
待合室でかなり注目を浴びました。
暫く椅子に腰掛けていると背中が疲れてくるので横になり、暫くして椅子、そして横になるの繰り返し。
あと1ヶ月でコルセットが外れるという朗報があり、ちょっとやる気スイッチが入りました。
整形外科で教えてもらった、ゴムバンドを頭上に引き上げるリハビリ。腕を上げて背筋を伸ばすリハビリ。毎日の回数が増えました。
食事の見直しもしたい。血液検査では骨を作る力は正常だけど壊す力が少し強いという結果でした。
骨粗しょう症の食べ物を色々調べて、自分で取り入れやすい食品から選択。
納豆が苦手なのですが、そのまま食べるだけという利点から、週3で食べる事を目標にしました。苦手なので1回に30グラムの小カップで挑戦中。大粒は苦手なので小粒。
・納豆の骨に効く食べ方で朝、昼、夜のいつ食べる？
・１日の摂取量でグラムも関係ある？
・納豆に詳しくないので分からないのですが、種類も関係ある？
という疑問が？？？
考えすぎなくても良いかな！とりあえず食べる努力をします。