最近、朝起きた時に膝から下に力が入らない感覚があり、お昼頃まで立っている事が辛い状況だったのでひとり散歩をお休みしていました。
医師に相談する前に色々調べて、むくみ対策と血行が良くなる「ゴキブリ体操」がある事を知り、私の状態は何が原因かは分からないまま試してみました。
両手両足を天井に向けて上げ、手足の力を抜いた状態で、両手両足を小刻みに振動させるように小さくゆする体操です。
朝起き上がる前に試してみた所、膝下のダル重い感覚が少しマシになったように感じました。
少し元気を取り戻したので、今日は主人とリハビリ散歩に出かけてきました。
前回は車で片道15分の公園で何事もなく帰宅できたので、片道30分の公園に行ってみる事にしました。
歩くペースは骨折前よりかなりゆっくりです。
この公園はなだらかな坂道があるのですが、上りの時に急に足が重くなり、こんな道もスムーズにあるけない事に驚きました😱
筋力？運動不足？
散歩を頑張ったので、ご褒美ランチをして帰る事になったのですが、お店で車を止めて外に出た瞬間に背中痛が襲ってきました。
時々痛い事はありますが、今回かなり痛くて長い時間続いたので痛みに弱い私は、冷や汗😰
少し痛みがひいた所でお店に入りましたが、小心者の私はまた痛むかもしれない恐怖で食欲がなく、主人は早食いして味わえず残念なランチになりました。
いつまでなんだろうこの痛み。
まだ3ヶ月だからこれから良くなるよね！と自分を励ましつつ、次回からは痛み止め持参で出かけよう！と心に誓いました。