無理せず

朝の散歩に行ってきました。
散歩に行く時間もコースも少し短めですが、坂道の上り下りや歩く速度をあげたりすることでメリハリをつけるようにしています。
以前、腕に重り(１キロのリストウェイト)をつけて歩いた時期があるものの、見た目が気になり、現在は家で時々使うだけです。
散歩以外では日常生活で踵の上げ下げやスクワット、腕を大きく回したり体側を伸ばしたりといった動作を取り入れ、運動不足を免れています。



強度が高い運動は長続きせず苦痛にしか感じませんが、息切れをしない程度でフォームを意識して動くだけでも身体が温まりますね。
少しずつ無理せずを心がけようと思います。