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インナービューティープランナー®
仁田脇まなみです
こんにちは☺
畑には冬野菜が育ち始めました🌱
大根、ブロッコリー、にんじん
こちらは小松菜です🍀
ぎっしり生えているので
ベビーリーフをお味噌汁に入れています☺
さて、今日は目に入ってきた
インスタ投稿からアウトプット
子供の小学校では
マイコプラズマ肺炎が流行っていますが💦
これからはインフルエンザもわかりません＞＜
日頃からの身体作りや
免疫力を整えておくことは
栄養面からも大切にしたいところ
そしてやっぱりお魚
やっぱりDHA
インフルエンザウイルスは
体内で増えて
体外へ
そしてまた誰かの体内へ入り
増殖して体外へ
を繰り返して広がっていくのですが
このウイルスの増殖を抑えることがわかっているのが
DHAから作られる
脂質メディエーターの
「プロテクチンD１」
だそう
オメガ３脂肪酸は
亜麻仁油からも摂取できますが
α-リノレン酸はDHAの代謝率が低いので
お魚からDHAを摂取るのが効果的なようです☺
お刺身は調理が簡単なので
よく食べています🍽
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