幸せを感じるには˚✧₊⁎ | 【宮崎市】仁田脇 まなみ/肌も体型も“食べ方”で変わる。私を整える美腸ごはん。

【宮崎市】仁田脇 まなみ/肌も体型も“食べ方”で変わる。私を整える美腸ごはん。

インナービューティーダイエット宮崎校
お料理教室のご案内や日々のことを綴っています。

ご訪問くださり

ありがとうございます♡

 

インナービューティープランナー®

仁田脇まなみです

 

師走が始まりましたね

今月も2024年に向けて

意図して過ごしていきます♡

 

2023年を振り返り

私は割と大きな波がありますww

たとえば「よーしやるぞ!」

と意気込んだかと思えば

エネルギーが足りない…

と思ったり

 

そこで先日の木下あおいさんの

美腸栄養学カレッジでの

学びが

ピコーンと当てはまったので

お話します☺

 

まず「幸せとはなにか」

これは人によってとらえ方が

とても変わることだと思うのですが

私は

穏やかな気持ち

 

じわーっと出てくる

「あ~幸せだなぁ」という気持ち

 

空を見てきれいだなと

季節を感じたり

子供たちを見てほほ笑んだり

心が温かくなる気持ち

 

 

人と人とがつながり

優しい気持ちに触れたとき

 

そんな気持ちを「幸せだなぁ」

と感じます

 

 

ではその気持ちはどこから来るのか?

ホルモンや神経伝達物質の観点から

みていきますね☺

 

まず大前提として

セロトニンを作る腸が整っていること💡

セロトニンは90%が腸で作られ

その他には8%が血液中に

2%が脳内に存在するといわれています

 

ここでのポイントは

セロトニン分泌のために

①腸を整える食事をする

②朝日を浴びる

③呼吸をする

 

ですね✨

 

次にオキシトシン

人とのふれあい

手をつないだり

ハグをしたり

「ありがとう♡」という言葉でも

分泌されるといわれています♡

 

そこで大事なのが「環境」

家族だけではなく

自分が身を置く環境を選ぶこと

選べるというのが今の時代ならではですよね☺

 

自身を否定しない環境

「理解」「応援」「安心」

 

このお話を聞いたとき

私は今所属している

コミュニティを思い出し

だから私はここに

身を置いているんだな…

と思いました♡

 

最後にドーパミン

達成感やわくわくする計画を立てるときに

分泌されます

 

注意したいのが

セロトニンやオキシトシンの

土台があって、次にドーパミンが分泌されること

 

ドーパミンだけが暴走すると

常に刺激を求めて

穏やかな感情とはかけ離れてしまいます

 

お菓子を摂り過ぎてもドーパミンが刺激され

またお菓子が食べたくなる

というループに陥ることもあるので

ここでも注意が必要です

 

今後、私が習慣にしていきたいのが

ここの項目です!

 

ドーパミンは達成感で

分泌されるので

日々のタスクを達成すること

2024年のわくわくの計画を立てること

 

できてもできなくてもok

細く長く続けていきます☺

 

 

長くなりました♡

最後までお読みくださり

ありがとうございます♡

 

よい1日をお過ごしください♡

 

ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧

 

 

 

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