短眠はポジティブになり健康で時間が手に入る
3日の断食の後なので、ブドウパンを良くかんで味噌汁も作ってスムージーと納豆食べた。
断食は新月にすると効果的
私は2月28日の新月から自分を変えようと決意
ラジオ体操してローマの休日を観て英語の勉強
今日は寒いので、ジョギングしようと西南の森に行った。
近くに住んでいながら歩いた事なくて、坂道もあるので、ウォーキングをした。
天気も良く池の白鷺をみたり森や竹林を歩くと森林浴たっぷりで気持ちいい
30分位歩いて池の前のベンチに座って
瞑想
朝ウォーキングは、すごくいいみたい
調べたら
1 体内時計がリセットされる
2 セロトニンやすらぎ物質が出るので
ストレス解消
3 脳に酸素が入るので、脳の活性化で
前向きになる 頭もすっきり考えがまとまる
4 体が温まる ダイエット効果
美肌効果
20分から30分が目安
腕をふり足幅大きく少し早足
人生を変えるには、自分を変える
思考が変わると習慣が変わり人生が
変わる
思考を変えるには、私は樽なつきさんの本｢究極のシンデレラレッスン｣に書いてたやり方で夢の100リストを作りいつも見ています。
明日は東京ディズニーランドホテルで
樽なつきさんの出版パーティ🎵
薔薇色の人生
