久々に正常に起床、出社。
でも今日は打ち合わせでめちゃくちゃストレス感じたので
カッとなって炭水化物を摂取したり、夜食食べてしまったり……うう
■朝食
フルーツグラノーラ……50g
ミルクのようにやさしいダイズ……300ml
合計：400kcal
■昼食
自作きのこたっぷりキムチ鍋……丼１杯／合計425kcal
・白菜100g／15kcal
・長ネギ50g／15kcal
・豚ロース40g／125kcal
・銀ダラ25g／55kcal
・魚肉つみれ2つ／44kcal
・まいたけ50g／8kcal
・しめじ50g／10kcal
・白菜キムチ50g／23kcal
・絹ごし豆腐50g／30kcal
・チゲスープ100g／100kcal
合計：425kcal
■間食
スーパーの寿司パック……１０カン／600kcal
合計：600kcal
■夕食
自作きのこたっぷりキムチ鍋……丼１杯／合計348kcal
・白菜50g／8kcal
・長ネギ25g／7kcal
・豚ロース40g／125kcal
・魚肉つみれ1つ／22kcal
・まいたけ10g／2kcal
・しめじ25g／5kcal
・白菜キムチ50g／23kcal
・絹ごし豆腐100g／56kcal
・チゲスープ100g／100kcal
合計：348kcal
■夜食
オリジン
・メンチカツ……１個／220kcal
・春巻き……１本／180kcal
・唐揚げ……２個／200kcal
合計：600kcal
本日合計：2373kcal
さすがに今日は食べ過ぎた……でもこれでも意識して炭水化物は控えてるんですよねぇ……
ダイエット前だったらこの倍は食ってた……
さあ、ストレスも食って発散したし、今日から気を取り直してダイエット！！