みなさまこんにちは
マナローザスタッフの佐々木です。
「秋バテ」という言葉をご存知ですか？
過酷な夏も過ぎ去り、過ごしやすいはずの秋に入ったのに
カラダがだるい、疲れがとれない、ヤル気が出ない……
そんな症状に心当たりのある方は、
もしかしたら「秋バテ」かもしれません。
秋バテの大きな原因が自律神経の乱れと
それによる血の巡りが悪くなることですので、
それを改善するようにしましょう。
例えば、シャワーだけでなく
38～40度のやや温めの湯船につかるようにする。
30分程度の散歩など軽めの運動を
毎日続けるなど…
また秋バテにならないためには、
気温の変化に対応できるだけの体力をつけることも大切です。
適切な服装によって温度差の管理をすることや、
冷たいものを控えて暖かいもの、ビタミンの豊富な食べ物を
よく噛んで食べましょう。
さつまいもやかぼちゃ、じゃがいもなども
免疫力を高める効果もあるのでお勧めです。
旬の食材には、その季節のトラブルに対応した
嬉しい働きがたくさん詰まっています。
旬の食材を食べて、秋バテにならない身体作りをしましょう。
マナローザ 佐々木