先日の
不安や怖さについてのブログ…
思った以上に反響がありました〜！
もしあなたが読んでくださったのなら
ありがとうございます
それだけ
不安を感じられている方が
多いのかもしれませんね。
今日は、私が今朝また
理由のない不安を感じて
その状態を観察して思ったことと
自分を整えた方法をご紹介しようかと…
今朝はまた、起きがけに不安が出て
起き上がってからも何故か
イヤ〜な感じが続いていました。
今日は朝から仕事。
冷静に自分を眺めて
あー、不安が出てるな…
このまま仕事をするのはイヤだな…
仕事前に自分を整えよう。。
ってね、そう思いました。
で、また自分の状態を
観察してみると
姿勢が前かがみになって
呼吸が浅くなっている〜
そこで、サロンの朝の準備を終えて
お客様が見えるまでの間
少しだけあぐらの姿勢で呼吸瞑想を。
マンダリン🍊のアロマを
ティッシュに染み込ませて胸元に。
正確に言うと、今月の
セルフ潜在意識アロマ®︎で
私が選んだアロマに
マンダリンが入っていたので
そのスプレーを使いました。
深〜い呼吸を、香りを吸いこみながら
何度か繰り返すこと数分…
いつもの自分の
ニュートラルな状態に戻ったのが
分かって…
呼吸瞑想が終わる頃には
気持ちも落ち着き、安心感も。
…というワケで
ポイントは香りを使った深い呼吸。
脳の中にある扁桃体は
感情の動きと呼吸の両方を司っています。
なので
緊張や不安、ストレスを感じると
速く浅い呼吸に…
リラックスすると
ゆっくり深い呼吸になるんですね。
なので、不安や緊張が続くと
呼吸の状態が悪循環になる、というわけです。
ネットよりお借りしました。
その状態を、自分で
コントロールできるのが呼吸。
不安になる時は、脳の中の扁桃体が
暴走しています。
この扁桃体を、一瞬で
快の状態にしてくれるのが
アロマの香り。
なので、
心地よい香りを吸い込みながら
深呼吸することは
脳や心、そして身体を短い時間で
いい状態にしてくれる、ということ。
その後も私は
胸元にアロマの香りを香らせて
一日、気持ち良くお仕事できました。
こんな風に、不安が出たとしても
無理に消そうとせず、まずは俯瞰して
そんな自分を眺める。
それから、深呼吸や香りをうまく使って
自分なりの整え方を知っておくと
スムーズに抜けることができますよ
繊細さんは、扁桃体が過剰に働きがちで
不安や恐怖を感じやすいので
こんな方法はオススメかもしれません。
こちらもよかったら読んでみてね↓
ストレスを感じやすい繊細さんに潜在意識アロマ®︎がおススメなワケ
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お客様がスタバの
桜のシフォンケーキ🌸をくださった〜
ほんのり桜餅みたいな風味で
とってもおいしかった
！
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