外の世界はカオス…
体調を崩されている方や
予想外の事態に見舞われている方
まさに変動の時代。
私の周りも私自身も
その渦中にいる感じです…
静岡市のリラックス＆リフレッシュサロン
mahana セラピストの
まーみん こと 笠井万由美です。
バタバタと
いろんなことがやってきて
息つく暇もない…
そんな日々の中
私は一日一回だけなんだけど
自分を整えるために
毎朝のヨガとラジオ体操の他に
呼吸瞑想を
できる時にやっています。
私は某オンラインサロンに
入っていた時にもらった
呼吸瞑想の音源をかけながら…
ほんの７分くらいなんですけどね
。
。少しずつ気持ちが整っていくのが
わかります。
長い時間のものだと
続かないことも多いでしょ？
長い時間の瞑想が、ちゃんと最後まで
できたためしがない私
ちょっと探してみたら
私がずっとやっているヨガの
お手本のYouTubeをされている
まりこ先生のものが、短い時間だし
やってみたら、とても良かったです。
これは腹式呼吸を
メインにやるものなんだけど
腹式呼吸は
ストレス軽減・自律神経を整える
免疫力をあげる・冷え性改善…
他にも色々、いいことがたくさん！
まずは出すことが大切なので
吐く呼吸を意識して
やってみてね。
なんとなく身体がガチガチになって
やりにくい…という方は
アロマを焚いたり
好きな香りをそばにおいて
香りを吸い込むことを意識してみると
呼吸が深くなりやすいですよ
外の世界や
他の人に意識が向きやすい時こそ
自分とつながるため
自分を整えるために
呼吸を意識するって
元気な心と身体の健康のためにも
とても大切です。
あなたも良かったら
生活に取り入れてみてはいかがでしょう？
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なりたい自分と未来を叶えます
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ありがとうございます
あなたが、あなたのいる場所で
たくさんの笑顔の時間を
過ごせますように…( ´ ▽ ` )ﾉ♡
