静岡市のリラックス＆リフレッシュサロン
mahana 潜在意識アロマ®︎セラピスト
笠井万由美です。
先日私が学んできた
セルフケアとしてできる
リラクゼーションの
呼吸法と漸進的筋弛緩法。
ちょっとこれ！
かなりオススメです
頑張り屋さんは、ゆるむことよりも
これやらなきゃ！あれやらなきゃ！
って思考が優位になりがちなので
知らないうちに
身体に力が入ってガチガチに。
呼吸も浅くなっていることが
多いと思います。
なので、あえて少しだけ
時間を取って、意識して
呼吸法や筋弛緩法をやってみるといいですよ。
ネットにわかりやすいものがあったので
お借りしました。
力を入れている時は、一旦息を止めて
力を抜くときに、いっきに息を吐く
で、じ〜んわり、身体に
エネルギーや血がめぐるのを感じます。
ハ〜、気持ちいい
ってね。
このじんわり時間が、とっても大切。
身体と呼吸に意識を向けて、ゆ〜ったり
リラックスしてみてください。
私はこの呼吸法と筋弛緩法の時に
もう一つあるものを使って
またまた心地いい
リラクゼーション効果を得ています
次回またご紹介しますね
0.2秒の香りと言葉の魔法で
不安感を安心感に
心地よさと共に
なりたい自分と未来を叶えます
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